懷孕生孩子對于一個媽媽的生理和心理上來說，都是一個巨大的轉折和改變，從一個女人轉變?yōu)橐晃荒赣H；孩子對于一個家庭來說不僅僅是傳宗接代，更是夫妻二人愛的結晶。如果夫妻雙方打算懷孕，除了要做孕前檢查、合理掌握最佳受孕時間這些以外，孕前準備還有哪些注意事項，我們一起來看一下吧！
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
夫妻二人在孕前準備時，應每天保證足夠的睡眠；應有一個輕松的好心情，不要給自己太大的壓力；至少在受孕前三個月就停止吸煙喝酒；贏在懷孕前三個月就攝入充足的葉酸；贏在準備懷孕是就開始補鈣。打算懷孕生孩子的夫妻記住了嗎。
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