女性身體的部位,都是需要好好的保養(yǎng)的,一旦出現(xiàn)疾病問題,長時(shí)間的不治療,危害是非常的大的。子宮是女新生育的器官,也是非常的重要的身體器官,平時(shí)應(yīng)該怎么保養(yǎng)子宮呢?子宮擔(dān)負(fù)著女性孕育后代、保護(hù)卵巢、維持內(nèi)分泌平衡等重要作用,大家一定要學(xué)幾招保養(yǎng)自己的子宮。
助女人保養(yǎng)子宮的方法
1、不要濫用催生藥
當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難或產(chǎn)程延長時(shí),有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都往往很少用催生針(催產(chǎn)素),其實(shí)這是比較科學(xué)的。因?yàn)闉E用催產(chǎn)素的做法相當(dāng)危險(xiǎn),有可能導(dǎo)致子宮破裂,危害母嬰安全。
2、每天一頓谷類早餐
調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。
女性營養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。
3、不要縱欲亂性
性生活放縱,尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交,病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染,因此不要縱欲亂性。
4、嚴(yán)防宮脫
產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活,使腹壓增加,子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
5、快走30分鐘
每天快步走30分鐘,改善子宮血液循環(huán),子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
6、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
7、吃深海魚呵護(hù)子宮
吃魚的女人美到老,法國醫(yī)學(xué)專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
8、戒煙排清子宮毒素
研究顯示,香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍,還有研究證實(shí),被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來類似后果。因此為了子宮健康,戒煙最重要。
9、不要坐太久
調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。
專家建議,OL每坐著工作2小時(shí),就站起來走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
10、謹(jǐn)慎服用安眠藥
醫(yī)學(xué)專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
11、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強(qiáng)堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。
專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的。
12、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。
只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
13、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過,研究顯示,連續(xù)長時(shí)間服用同一種長效避孕藥,會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。
14、謹(jǐn)慎拜訪美容院
如果你還不到35歲,月經(jīng)正常、皮膚光滑,就不要頻繁去美容院。調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素,會(huì)使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己帶保養(yǎng)品去,這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。
15、做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家說,40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”,試驗(yàn)證實(shí),這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持長時(shí)間,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次,連續(xù)做2個(gè)月子宮體操,可以緩解痛經(jīng)癥狀。
通過上文的介紹,大家對保養(yǎng)子宮的方法,應(yīng)該是有一定的認(rèn)識的。呵護(hù)好自己的子宮在生活中是有必要的,平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng),對呵護(hù)子宮有效的飲食,大家也是應(yīng)該多吃的,尤其是吃深海魚,對呵護(hù)子宮是很有益處的。