準(zhǔn)媽媽如何提前發(fā)現(xiàn)自己缺鈣 這幾點要多加注意

在懷孕期間，一家人對肚子中的孩子就是非常照顧，食補(bǔ)和運(yùn)動，對孕婦很重要，但是也不能補(bǔ)過頭，或者是少了營養(yǎng)。很多孕媽說，檢查的時候說自己缺鈣，自己都不知道，這是怎么回事呢？怎么樣提前發(fā)現(xiàn)自己缺鈣呢？哪些征兆要警惕呢？

準(zhǔn)媽媽要警惕4個征兆

征兆1：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

孕婦如果身體缺鈣，機(jī)體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的范圍內(nèi)，會在身體激素作用之下，將身體骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)釋放出來，這樣就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、骨盆痛。

征兆2：小腿抽筋

小腿抽筋是孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，在懷孕之后的5個月就開始出現(xiàn)這種癥狀，通常在晚上發(fā)生得較多。

征兆3：牙齒出現(xiàn)松動

人體的骨骼和牙齒都由大量的鈣質(zhì)構(gòu)成，如果身體缺鈣，牙齒琺瑯質(zhì)的發(fā)育則會出現(xiàn)異常，容易出現(xiàn)齲齒，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)疏松。

征兆4：妊娠期高血壓綜合癥

孕婦的妊娠期高血壓綜合癥和缺鈣之間的關(guān)系密切，要預(yù)防妊娠期高血壓綜合癥，在飲食上應(yīng)該遵守三高一低的原則，即高蛋白、高鈣、高鉀、低鈉。在懷孕期間，孕婦在飲食上應(yīng)該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品，注意不要吃得過咸，如果患上了妊娠期高血壓，得及時進(jìn)行治療調(diào)理。

準(zhǔn)媽媽可以通過兩種方式補(bǔ)鈣，一個是食補(bǔ)，另一個就是藥補(bǔ)。

食補(bǔ)是最健康補(bǔ)鈣方式，也是最安全補(bǔ)鈣方式。具體來說，準(zhǔn)媽媽在孕期可以多吃一些含鈣高的食物。比如說豆制品、奶制品、蛋類和動物肝臟等食物。

而通過藥物補(bǔ)充孕婦的鈣元素是第二種選擇，在通過食物補(bǔ)充不能提供孕婦所需的鈣量之后，準(zhǔn)媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來補(bǔ)充鈣元素。需要注意的是孕婦補(bǔ)鈣只是為了補(bǔ)充母體內(nèi)的嬰兒所需要的那一部分鈣元素，過多補(bǔ)鈣對母體無益，嚴(yán)重的孕婦補(bǔ)鈣或者錯誤的補(bǔ)鈣方法甚至?xí)?dǎo)致結(jié)石等。

孕期補(bǔ)鈣注意事項

少量多次補(bǔ)鈣效果好：

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

選擇最佳的補(bǔ)鈣時間：

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣并非越多越好：

孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

孕期補(bǔ)鈣講究還是很多的，提前知道自己的缺鈣對自己的身體會很有好處，另外對孩子的發(fā)育也會更好。在懷孕期間出現(xiàn)這樣的身體情況，大家就需要好好的警惕下，做好日常的護(hù)理，選擇最佳的補(bǔ)鈣時間，對自己和孩子都更好。