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氣血不足能看出來(lái)嗎? 女人如何補(bǔ)氣血呢?

發(fā)布時(shí)間: 2019-01-29 20:56:30      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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女人氣色好不好,可以看的方面有很多,為了更好的保養(yǎng)自己的身體,養(yǎng)好氣血不僅能美容養(yǎng)顏,還能延緩衰老。對(duì)女人來(lái)說(shuō)氣血充足是很有必要的。平常,我們形容一個(gè)人身體好壞,通常看其氣血,氣血

女人氣色好不好,可以看的方面有很多,為了更好的保養(yǎng)自己的身體,養(yǎng)好氣血不僅能美容養(yǎng)顏,還能延緩衰老。對(duì)女人來(lái)說(shuō)氣血充足是很有必要的。平常,我們形容一個(gè)人身體好壞,通??雌錃庋?,氣血不足就是不夠健康的表現(xiàn)。那么,女性氣色好不好怎么看呢?該怎么補(bǔ)血呢?

從這些方面判斷你是否氣血不足

1、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來(lái)越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之來(lái)看的話,如果您的皮膚粗糙,失去光澤,開(kāi)始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話那就代表您的氣血不足。

6、看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起,看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分,也就是看眼白的顏色,人人都知道“人老珠黃”,其實(shí)就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃,而且出現(xiàn)血絲,那么這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

7、看手指的指腹

無(wú)論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。

9、看運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

多運(yùn)動(dòng) 氣虛不足這樣來(lái)補(bǔ)

1、多運(yùn)動(dòng)

身為上班族,每天坐在辦公室,你每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)都不夠十分鐘吧!而長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道,新陳代謝減慢,皮膚粗糙,四肢變得僵硬,免疫力變差……所以,趕緊把時(shí)間充分利用起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧。

2、養(yǎng)神

經(jīng)常保持精神奕奕,神態(tài)自若,保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài),將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。

3、食養(yǎng)

民以食為天,想要補(bǔ)血補(bǔ)氣,就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。平時(shí)還要丟棄垃圾食品,多以新鮮的果蔬代替。

4、保證良好睡眠

女人氣血不足跟睡眠有很大的關(guān)系。最優(yōu)質(zhì)的睡眠,除了睡眠時(shí)間外,還要保證良好的睡眠環(huán)境,穩(wěn)定的生物鐘,摒棄熬夜的壞習(xí)慣,這樣才能更好的養(yǎng)血補(bǔ)氣。

5、適度用藥

藥雖是有毒,但女人氣血不足時(shí),還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時(shí),可以加一些補(bǔ)血的中藥,如黨參、紅棗、枸杞、首烏,適當(dāng)食用,既不影響食物的口感,還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。

補(bǔ)氣血多喝這兩種茶

芝麻紅棗茶

材料:黑芝麻10g,紅棗5顆,冰糖適量。

做法:將紅棗洗凈,黑芝麻整理干凈,兩者和冰糖一同放入杯中,沖入熱開(kāi)水悶10分鐘即可飲用。

功效:補(bǔ)血明目,潤(rùn)腸通便。適用于倦怠乏力,失眠,便秘等癥狀。

大棗枸杞茶

材料:大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

做法:1、大棗洗凈去核,枸杞洗凈,和冰糖一同放入攪拌機(jī)中,加入200毫升水打碎。2、然后打開(kāi)攪拌機(jī)的蓋子,再加入200毫升清水,再攪打一次,這樣可以將大棗和枸杞磨得細(xì)一些。3、將打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中,加入200毫升清水,煮開(kāi)鍋即可飲用。

功效:補(bǔ)血益氣。

以上就是小編和大家介紹的幾點(diǎn),想要好好的補(bǔ)充自己身體的氣血,怎么看也是很關(guān)鍵的一步。為了更好的判斷自己的氣血問(wèn)題,大家應(yīng)該好好的做好保養(yǎng),多食補(bǔ)氣血的食物。文中和大家介紹的 這些茶飲,很適合辦公室女性多飲用,多喝對(duì)補(bǔ)血的功效會(huì)很不錯(cuò)哦。

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