女性卵巢保養(yǎng)不可忽視 職場女性該怎么保養(yǎng)呢？

女性的卵巢和自己的健康息息相關(guān)，不僅是生育下一代，更重要的還是和自己的健康有關(guān)。很多女性對 自己的卵巢健康是預(yù)防春困一無所知，也不知道該怎么做才是保養(yǎng)自己的卵巢?，F(xiàn)代新時(shí)代的女性職場工作壓力 大，常常忽視掉自己的健康，特別是在卵巢保養(yǎng)這方面。今天，小編就和大家說說該怎么保養(yǎng)女性的卵巢。

保養(yǎng)卵巢多注意飲食問題

1、適當(dāng)服用維C和維E

經(jīng)研究表明，女性若是每天堅(jiān)持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機(jī)率就會減少 50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含葉 酸的食物的女性，患卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含 于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。

3、注重高鈣飲食

美國科研人員發(fā)現(xiàn)，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每天攝取高鈣食 物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌機(jī)率降低46%。

4、多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均食用5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的機(jī)率要比普通女性降低50%，而美 國專家也得出了類似的結(jié)論。

5、少吃煎蛋雞蛋

在油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，會對女 性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機(jī)率。

職場女性保養(yǎng)卵巢注意這六點(diǎn)

1、少吃止痛藥

常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會抑制腦神經(jīng)，對卵巢發(fā)出指令的速 度降低，造成卵子活性減弱。

2、遠(yuǎn)離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領(lǐng)一族最理想的方法是，給筆記本電 腦充好電，拔掉電源用電池工作。

3、經(jīng)期補(bǔ)鐵

經(jīng)血會帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食 品，才能讓卵子更健康。

4、適量吃豆類

豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負(fù) 擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

5、做好避孕

一次流產(chǎn)會讓卵子質(zhì)量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方 法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。

6、慎用精油

卵巢保養(yǎng)使用的精油，質(zhì)量參差不齊，一旦精油質(zhì)量沒有保障，反而會影響內(nèi)分泌，甚至降低卵子 活性。

日常保養(yǎng)卵巢的四個(gè)方法

1、保證足夠的睡眠

睡眠對于女人的重要性相信不用再說了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那么就一定要注意睡眠， 充足的睡眠不僅會影響肌膚，對于卵巢保養(yǎng)也是非常重要的，這是保養(yǎng)卵巢的方法很重要的一個(gè)方面。 人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至 次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6 時(shí)為宜。

2、要有合理飲食習(xí)慣

保養(yǎng)卵巢的方法還有一個(gè)很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補(bǔ)充雌激素的食物和水果有很多，如 三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產(chǎn)品，如金巢寶，科豪 天雌。對延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用。

3、科學(xué)生活

科學(xué)的正確的生活習(xí)慣也是保養(yǎng)卵巢的方法。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉 身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不喝酒。

4、調(diào)節(jié)好心理情緒

愉悅的心情對于人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養(yǎng)卵巢的方法。人在情緒輕松愉快時(shí) ，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增 強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確 對待發(fā)生的心理沖突。

以上就是小編和大家介紹的幾種保養(yǎng)方法，想要好好的改善自己的卵巢健康，我們更需要堅(jiān)持飲食健康 ，還需要注意自己的日常生活習(xí)慣，注意做好身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對自己的身體才是最健康的。對女性來 說，心情也是很關(guān)鍵的一步，大家平時(shí)一定要保持愉快，這樣身心健康，身體才會更健康。