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白凈肌膚怎么吃出來 試試這些蔬菜

發(fā)布時(shí)間: 2019-03-31 20:37:58      來源:久久健康網(wǎng)

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想要美白自己的肌膚,就應(yīng)該多吃美白的食物。對(duì)于女性來說,想要美白的肌膚就要注意預(yù)防,還要做好日常的護(hù)膚 工作,變白變漂亮是很多女性的夢(mèng)想,除了美白產(chǎn)品,日常護(hù)膚,還有什么方法可以美

想要美白自己的肌膚,就應(yīng)該多吃美白的食物。對(duì)于女性來說,想要美白的肌膚就要注意預(yù)防,還要做好日常的護(hù)膚 工作,變白變漂亮是很多女性的夢(mèng)想,除了美白產(chǎn)品,日常護(hù)膚,還有什么方法可以美白呢?下面小編就和大家說說 哪些蔬菜應(yīng)該多吃呢?一起看看吧。

可以美白的蔬菜

豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原, 維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成 分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂 肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰, 使肌膚艷麗。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是 傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。

吃什么水果可以美白?

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都 是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝 容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛 美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保 護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水 嫩嫩,白皙無瑕。

美白別吃這些食物

深色食物

深色的食物,也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟 負(fù)擔(dān)。與此同時(shí),也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉 質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外,還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話,不妨 在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色 素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變 黑或長斑,所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而 言,含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的 。

當(dāng)然也不是說你就不能吃這些感光水果了,只是最好不要在需要接觸日曬的情況下吃。有很多感光的水果,如果 在晚上食用,是能夠起到美白的作用的。在秋季,日曬雖然不是很強(qiáng)烈,但是仍然要注意吃一些能夠抑制色素沉淀的 水果,避開不利于美白的水果。當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí),要盡量少吃感光蔬果!

富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明,酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素,密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵 的物,例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎,甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產(chǎn)品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬 殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由于吃以上水產(chǎn)品 較多,因此皮膚色澤較黑。

白凈的肌膚吃出來,大家要多注意這些食物的選取,多吃不僅能美白,還能改善肌膚的老化,幫助肌膚做好保養(yǎng)。多 吃一些保養(yǎng)的食物,對(duì)大家的身體其實(shí)也是很有好處的。如果你的還想要再白一點(diǎn),美一點(diǎn),平時(shí)應(yīng)該多吃這些美白 的食物哦。好了,今天的介紹就是這些,希望能幫助到大家。

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