穿高跟鞋要及早的做好預(yù)防 如何避免腳痛呢？

對(duì)女性來說，在職場上穿高跟鞋工作，是非常的常見，也算是一種職業(yè)的標(biāo)配。經(jīng)常穿高跟鞋的女性，相信大家都深有體會(huì)，不注意做好預(yù)防，大家的腳會(huì)變痛，還會(huì)出現(xiàn)變形的狀態(tài)。特別對(duì)于那些身材苗條腿長的女性來說更容易接受和進(jìn)行試穿，殊不知有的高跟鞋由于鞋跟過于太高問題。該怎么避免高跟鞋的危害呢？一起看看吧。

穿高跟鞋容易腳痛有哪些預(yù)防措施

1、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在腳底上的壓力分配，使壓力更均衡，起到緩沖的作用。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當(dāng)你改穿較低跟的鞋時(shí)會(huì)不會(huì)感覺輕松很多呢？還有，記住不要長時(shí)間穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出代價(jià)的。

2、挑一雙與腳型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)槟_向前滑動(dòng)過度所致。在鞋幫的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間，高跟鞋與腳型不符會(huì)導(dǎo)致前腳掌向前移動(dòng)，增加腳的壓力刺激，導(dǎo)致疼痛，直到腳趾的疼痛，而穿適合自己腳型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛。

3、使用緩沖墊

全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有腳趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅膠鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，可作為腳底脂肪的替代物，能提供良好的緩沖，吸收地面對(duì)腳底的震蕩沖擊力。

4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度

鞋底的坡度要適合你的舒適感覺，應(yīng)該是逐漸過渡的斜坡陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致的腳痛。

5、穿露趾的高跟鞋

穿露腳趾的高跟鞋可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，借助他們的幫助消除與糾正導(dǎo)致的腳痛原因，與此同時(shí)，請(qǐng)選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區(qū)域釋放壓力。

6.用熱水泡腳熱敷

高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都在所難免。建議穿高跟鞋的MM回到家立即換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，也別泡太久，15分鐘就好。

以上這幾點(diǎn)，都是關(guān)于高跟鞋的預(yù)防工作，大家應(yīng)該做好改善，平時(shí)盡量的不要長時(shí)間的穿高跟鞋。做好預(yù)防，才能避免腳部受傷。平時(shí)若不是工作的需要，盡量還是以舒適為主。挑一雙與腳型相符合的鞋子、使用緩沖鞋墊、熱水泡腳等等，都可以很好的預(yù)防發(fā)生因穿高跟鞋而產(chǎn)生的劇烈疼痛。所以，大家一定要提前做好預(yù)防哦。