女性容易低血糖該怎么辦 試試這些食物的效果

低血糖出現(xiàn)的時(shí)候，很對(duì)女性表現(xiàn)的就是很沒有力氣，整個(gè)人的精神狀態(tài)也不好。有的時(shí)候甚至說一句話都很吃力，因?yàn)檫^度節(jié)食，或者是不常吃主食的原因。出現(xiàn)血糖比較低，在女性中比較多見。當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)癥狀，那么肯定會(huì)感覺渾身出汗，而且頭暈?zāi)X脹的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食。今天，小編就和大家說說，吃那些食物能改善呢？

一般這種類型的低血糖都發(fā)生于中青年女性，從外表上看身體并不瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良，可就是這樣的人群才是功能性低血糖的多發(fā)人群 ，很少有人認(rèn)為這是低血糖的癥狀，結(jié)果在不知情的狀況下，它已經(jīng)傷害了人們的健康，低血糖嚴(yán)重的時(shí)候可引起休克，因此需要引起注意。

至于功能性低血糖發(fā)生的原因，目前認(rèn)為可能由于只是胰島素分泌高峰延遲引起的?；颊哌M(jìn)餐后，體內(nèi)胰島素的分泌量較少，低于正常人;當(dāng)血糖逐步達(dá)到高峰時(shí)，胰島素的水平卻未達(dá)到高峰;當(dāng)血糖逐漸下降時(shí)，胰島素的高峰來臨了。此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖已大部分被消耗，出現(xiàn)了胰島素的相對(duì)過多，故而產(chǎn)生了功能性低血糖。

少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心，這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。

飲食應(yīng)該力求均衡———每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。

增加高纖維飲食———高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

限制糖類攝取量———如果有糖尿病的話，則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。

隨身攜帶點(diǎn)心———有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見到無法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

想要改善血糖低的問題，大家應(yīng)該注意以上這些飲食，多吃對(duì)大家的血糖提升都是很不錯(cuò)的方法，還能緩解女性的食欲，對(duì)體質(zhì)問題都會(huì)有不錯(cuò)的改善。所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候就應(yīng)該注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，姐多吃點(diǎn)有蛋白質(zhì)的食物，不然肯定會(huì)出現(xiàn)低血糖這個(gè)癥狀的發(fā)生。平時(shí)還應(yīng)該注意少量多餐對(duì)食物的消化會(huì)更好。