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女性容易低血糖該怎么辦 試試這些食物的效果

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-10 21:40:04      來源:久久健康網(wǎng)

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低血糖出現(xiàn)的時(shí)候,很對(duì)女性表現(xiàn)的就是很沒有力氣,整個(gè)人的精神狀態(tài)也不好。有的時(shí)候甚至說一句話都很吃力,因?yàn)檫^度節(jié)食,或者是不常吃主食的原因。出現(xiàn)血糖比較低,在女性中比較多見。當(dāng)出現(xiàn)

低血糖出現(xiàn)的時(shí)候,很對(duì)女性表現(xiàn)的就是很沒有力氣,整個(gè)人的精神狀態(tài)也不好。有的時(shí)候甚至說一句話都很吃力,因?yàn)檫^度節(jié)食,或者是不常吃主食的原因。出現(xiàn)血糖比較低,在女性中比較多見。當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)癥狀,那么肯定會(huì)感覺渾身出汗,而且頭暈?zāi)X脹的,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食。今天,小編就和大家說說,吃那些食物能改善呢?

一般這種類型的低血糖都發(fā)生于中青年女性,從外表上看身體并不瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良,可就是這樣的人群才是功能性低血糖的多發(fā)人群 ,很少有人認(rèn)為這是低血糖的癥狀,結(jié)果在不知情的狀況下,它已經(jīng)傷害了人們的健康,低血糖嚴(yán)重的時(shí)候可引起休克,因此需要引起注意。

至于功能性低血糖發(fā)生的原因,目前認(rèn)為可能由于只是胰島素分泌高峰延遲引起的?;颊哌M(jìn)餐后,體內(nèi)胰島素的分泌量較少,低于正常人;當(dāng)血糖逐步達(dá)到高峰時(shí),胰島素的水平卻未達(dá)到高峰;當(dāng)血糖逐漸下降時(shí),胰島素的高峰來臨了。此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖已大部分被消耗,出現(xiàn)了胰島素的相對(duì)過多,故而產(chǎn)生了功能性低血糖。

少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心,這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。

飲食應(yīng)該力求均衡———每餐主食不超過75克,包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻,并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌,作用較緩慢,因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克~150克蛋白質(zhì)。

增加高纖維飲食———高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

限制糖類攝取量———如果有糖尿病的話,則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龍眼等。

隨身攜帶點(diǎn)心———有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí),及時(shí)少量加餐,外出辦事要注意按時(shí)吃飯,如果能預(yù)見到無法按時(shí)吃飯,則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西,隨身攜帶一些升血糖最快的食物,比如各種含糖飲料和點(diǎn)心,如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等,尤其是糖果,含糖量高,吸收快。

想要改善血糖低的問題,大家應(yīng)該注意以上這些飲食,多吃對(duì)大家的血糖提升都是很不錯(cuò)的方法,還能緩解女性的食欲,對(duì)體質(zhì)問題都會(huì)有不錯(cuò)的改善。所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候就應(yīng)該注意飲食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,姐多吃點(diǎn)有蛋白質(zhì)的食物,不然肯定會(huì)出現(xiàn)低血糖這個(gè)癥狀的發(fā)生。平時(shí)還應(yīng)該注意少量多餐對(duì)食物的消化會(huì)更好。

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