如何識別自己的健康 這些“察言觀色”可以學(xué)學(xué)

很多女性對自己的健康問題，也是可以自己小小的判斷一下的，因為可以看自己的一些變化來判斷自己的身體健康問題。平時大家對于臉色問題，一看沒有什么氣血，也很黃的時候，就是會有身體不舒服的問題，這樣的情況，就是一種察言觀色。人們都說人不管做什么事情都要學(xué)會“察言觀色”，其實學(xué)會“察言觀色”除了識人，還能辨別一個人是否健康。今天，小編就和大家說說，應(yīng)該怎么樣看健康問題呢？

如何看健康問題呢？

1、臉色。臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維生素B12。

2、前額。前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

3、太陽穴。太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞。

4、眼睛周圍。眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維生素B2及B6的攝取。

5、臉頰。老煙槍的臉頰容易出現(xiàn)浮腫，這是皮膚缺氧氣的信號。

9、眼睛下方。眼睛下方與腎臟有直接關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋及浮腫現(xiàn)象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時多喝開水。

10、鼻子兩側(cè)。鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺、輕微干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良，可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環(huán)，或是適量補充鋅、維生素B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有大的幫助。

11、臉頰兩側(cè)。這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對身體腸胃自凈有很大的功效。

月經(jīng)失調(diào)往往是臟腑功能失常，氣血失調(diào)或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或面色的改變。根據(jù)經(jīng)驗，月經(jīng)失調(diào)女性的面色一般有以下的變化：

1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗：多見于情緒郁悶，易怒的女性。

2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見于有體內(nèi)有瘀血的女性。

3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見于脾虛、氣虛的女性。

4、顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見于體內(nèi)有濕熱的女性。

5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見于氣陰兩虛的女性。

6、嘴角。嘴角出現(xiàn)細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質(zhì)了!

7、嘴唇。嘴唇出現(xiàn)干燥、脫皮、剝裂現(xiàn)象，身體告訴你缺乏維生素B群。

8、下顎。每個月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘子，這與卵巢有直接關(guān)系，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。

5大菜譜 給你紅潤臉色

面色蒼白型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

面容多皺紋型——干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

面容黑暗型——栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容虛胖型——海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

以上這些就是小編和大家總結(jié)的幾點，對于不一樣的情況，不一樣的部位，已經(jīng)和大家介紹了這些，只要大家做好了解，對這些問題，大家在日常的生活中應(yīng)該已經(jīng)有了自己的判斷，做好預(yù)防對自己的健康是很重要的。另外，大家想要改善這些問題，可以做一些食療的補助，對自己的健康做好察言觀色，其實非常的需要也是很重要的哦。最后，希望大家都能學(xué)會這些哦。