您的位置:久久首頁> 男性> 解讀男人> 職場(chǎng)男性> 職場(chǎng)風(fēng)云 >概況

到底哪些才是最佳的減壓法呢?

發(fā)布時(shí)間: 2015-10-28 18:32:18      來源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,

  夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

  1、逗寵物和找朋友。

  心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

  2、轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。

  美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳·柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

  3、黑巧克力和不吃東西。

  因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

  4、隨心所欲和靜心冥想。

  心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

  5、壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?

  未必。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日?qǐng)?bào)道,對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。

  6、能睡就睡和不消氣不上床。

  以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

  7、發(fā)泄脾氣和控制情緒。

  從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

  美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳·柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

標(biāo)簽閱讀: 婚姻 壓力 零食 到底哪些才是最佳的減壓法呢?

分享到:

相關(guān)閱讀

到底哪些才是最佳的減壓法呢?
到底哪些才是最佳的減壓法呢?
夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺, [詳細(xì)]
2015-10-28 18:32:18
到底哪些才是最佳的減壓法呢?
到底哪些才是最佳的減壓法呢?
  久久健康網(wǎng)導(dǎo)語:夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如 [詳細(xì)]
2012-01-17 11:30:05