白領(lǐng)心理亞健康怎么辦？

　　忙碌的工作、復(fù)雜的人際、煩惱的婚姻、繁瑣的家務(wù)……當(dāng)面對(duì)這一切的時(shí)候，你是否常常會(huì)感到身心疲憊，常常會(huì)被一種焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)助的情緒所困擾呢？尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)一族，在快節(jié)奏的生活和巨大的工作壓力下，這種心理亞健康現(xiàn)象越來(lái)越明顯，也越來(lái)越普遍。

　　精神健康網(wǎng)專家提示，心理亞健康是指人們?cè)谌粘Ｉ钪蓄l繁出現(xiàn)以情緒躁動(dòng)或興致低落、注意力不集中、行為能力下降、過(guò)分敏感等為主要表現(xiàn)的一種存在狀態(tài)。心理亞健康的人難以保證良好的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，在生活、情感、人際交往、工作、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面，均表現(xiàn)出一種困惑、壓抑、憂郁等不健康的心理狀態(tài)。

　　年輕的白領(lǐng)一族在面對(duì)就業(yè)、社會(huì)地位、子女教育、贍養(yǎng)老人等問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)感受到沉重的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，如不能及時(shí)得到紓解，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)激發(fā)心理亞健康狀態(tài)。尤其是女性，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，她們往往面臨著更多的生理與心理壓力，在家庭與工作的重壓下變得情緒焦慮、敏感、抑郁等，甚至出現(xiàn)精神心理疾病。

　　但是，由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，人們對(duì)于精神心理疾病存在很大的偏見(jiàn)，對(duì)于心理健康問(wèn)題也常常是避而不談。很多人在處于心理亞健康狀態(tài)時(shí)，首先想到的不是積極治療而是設(shè)法掩蓋，甚至有很多人采取不以為然的態(tài)度，從而耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，最終導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神心理問(wèn)題。

　　專家提醒，心理亞健康人群，尤其是白領(lǐng)一族，要時(shí)刻注意自己的心理保健，盡快走出亞健康的陰霾。比如，日常的工作和生活中，要時(shí)刻保持一個(gè)積極、樂(lè)觀的心態(tài)；學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，使工作和生活具有一定的規(guī)律；不過(guò)度緊張和疲勞，多培養(yǎng)興趣以放松怡情等等。另外，如果心理亞健康狀態(tài)根深蒂固，很難自我紓解的話，不妨求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行心理咨詢，以期盡快恢復(fù)心理健康。