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醫(yī)療體操防腺炎進(jìn)行時

發(fā)布時間: 2016-02-04 13:59:49      來源:網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎
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導(dǎo)

盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠近會陰,兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會陰肌肉并上提肛門,雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放松,動作復(fù)原。重復(fù)3~5次后

前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥,從而引起的全身或局部癥狀。前列腺炎可分為非特異性細(xì)菌性前列腺炎、特發(fā)性細(xì)菌性前列腺炎(又稱前列腺?。⑻禺愋郧傲邢傺祝ㄓ闪芮蚓?、結(jié)核菌、真菌、等引起)、非特異性肉芽腫性前列腺炎、其它病原體(如病毒、支原體、衣原體等)引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。

由于精囊和前列腺在解剖上是鄰居,精囊的排泄管和輸精管的末端匯合成射精管,射精管穿過前列腺進(jìn)入尿道,故前列腺炎常常合并有。按照病程分,可分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎。其中急性前列腺炎是由細(xì)菌感染而引起的急性前列腺炎癥。

急性前列腺炎可有惡寒、、乏力等全身癥狀;局部癥狀是會陰或恥骨上區(qū)域有重壓感,久坐或排便時加重,且向腰部、下腹、背部及大腿等處放射,若有小膿腫形成,疼痛加劇而不能排便;尿道癥狀為排尿時有燒灼感、尿急、尿頻,可伴有排尿終末或尿道膿性分泌物;直腸癥狀為直腸脹滿、便急和排便感,大便時尿道口可流出白分泌物。

慢性前列腺炎分為細(xì)菌性前列腺炎和前列腺病。常由急性前列腺炎轉(zhuǎn)變而來;前列腺病常由病毒感染、泌尿系、前列腺慢性充血等引起。性交中斷、性生活頻繁、慢性均是前列腺充血的原因。

慢性前列腺炎也許沒有什么特效的藥物或治療方法,但通過正規(guī)的治療,積極的保健,會很好的提高你的生活質(zhì)噢!

慢性前列腺炎的醫(yī)療體操應(yīng)該在自我按摩之后進(jìn)行,當(dāng)然也可以單獨(dú)操練。醫(yī)療體操共分12節(jié),練習(xí)時,根據(jù)患者的體力情況和時間多少,可以全套進(jìn)行,也可以只做幾節(jié):每節(jié)的動作可以僅做2~3次,也可以連續(xù)做十幾次,但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。

第1節(jié)

取仰臥位,兩手臀枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,吸氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,緊持5~10秒鐘,然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。

第2節(jié)

取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門,堅(jiān)持5~10秒鐘,然后呼氣并放松肌肉,姿勢還原,重復(fù)3~5次。

第3節(jié)

取仰臥位,兩腿伸直,兩臀置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。

第4節(jié)

仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前,呼氣時還原;換右腿同樣運(yùn)動。各做5~10次。

第5節(jié)

取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體,然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。

第6節(jié)

準(zhǔn)備姿勢同第5節(jié),兩手掌緊按雙膝,吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復(fù)5~10次。

第7節(jié)

取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門:緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉,體位復(fù)原。重復(fù)3~4次。

第8節(jié)俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高放下。各重復(fù)10次。

第9節(jié)動作如上節(jié),腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒鐘,放歸原處換另一腿練習(xí)。重復(fù)3~4次,每練習(xí)一次可休息2分鐘。

第10節(jié)

盤腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會陰肌肉,上提肛門,堅(jiān)持10秒,然后呼氣并放松肌肉。重復(fù)4~5次。

第11節(jié)

盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠近會陰,兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會陰肌肉并上提肛門,雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放松,動作復(fù)原。重復(fù)3~5次后左右腿交換。

第12節(jié)

上身直下身跪,兩足趾靠攏,足跟向外側(cè)分開,臀部著實(shí)坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其余手指觸摸足底。吸氣時緊縮上提肛門,呼氣時放松。重復(fù)5次。

第13節(jié)

仰臥位,雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直,停留58秒鐘后放下,重復(fù)5次。

:運(yùn)動對前列腺有很好的保護(hù)作用,但從效果來看,跑步才是眾多運(yùn)動項(xiàng)目中的“第一名”,對前列腺的保護(hù)效果最好。>>>

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