近段時間，總有朋友在社交軟件上“曬步”，有的人甚至一天走了上萬步，看來，大家對于走路健身的熱情都是非常高漲的啊!這對健康自然是一件好事。但若是以為只要邁開步子走就可以了，就大錯特錯!專家表示，有規(guī)律的快步走，才會對健康起到更多的好處。
1.抵御糖尿病
快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。
2.提高性功能
研究者對一群45——55歲之間的男性進行調查后發(fā)現，那些經常鍛煉(如快走)的男性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
3.節(jié)省健身費用
根據美國心臟病協(xié)會的調研，在最近6個月里，受調查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
4.減少藥物服用量
根據美國一項國民健康調查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
5.減少中風風險
研究發(fā)現，經?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L的可能性低40%。
俗話說：“人老腿先老”，這是由于人們的重量全部積壓在兩條腿上，長期的負重所致，而且人們在運動的時候，全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。所以，鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，而快步走就是最理想、效果最大的運動。
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