一些男性在平時雖然能夠做到每天鍛煉身體，可是自己的身體體質(zhì)似乎很不爭氣，只不過是小跑了一會兒，自己的腿部就出現(xiàn)疼痛感。那么，跑步疼痛怎么辦？因為跑步疼痛就不鍛煉身體，顯然是一種不切實際的做法。如何快速消除跑步疼痛，想必也正是很多運動男性所關(guān)注的，下面我們具體介紹方法。
1、選擇跑鞋
由于鞋的形狀不同，產(chǎn)生的疲勞感覺也不一樣。為此，我們要選擇適合自己的骨骼以及跑步方法的跑鞋，發(fā)揮出最好的水平。
2 、松弛肌肉
在傷痛處周圍一定有肌肉僵硬的部分。因此在拉伸之前，我們可以將肌肉盡量放松。希望得到放松筋膜或擴大關(guān)節(jié)運動范圍的效果。
3 、拉伸
僵硬的肌肉更容易拉扯骨骼，導致骨骼和動作變形。因此我們要拉伸肌肉的中間部分，避免拉伸肌肉兩端的肌腱。
4 、鍛煉身體
鍛煉的強度不是很大，誰都可以完成。目的是喚醒小塊肌肉，并且使周圍的肌肉變得更加活躍。
5、 消除跑步的疼痛（KCC跑步法）
這是對于疼痛的緩解立刻見效的跑步姿勢。它不僅可以使跑步的動作變得更加連貫，而且可以確立適合自己的跑步姿勢。這種跑步方法中可以最大限度地發(fā)揮上述的2、3、4 的練習效果。
男人在跑步的時候，一雙質(zhì)量有保障的鞋子是不可缺少的，同時為了個人身體健康，大家在跑步的時候，最好是選擇下午的時候去跑步，夕陽西下是最好的跑步時間段，當然現(xiàn)代人工作比較忙碌，也可以安排在晚期跑步，但是要注意自己的人身安全。
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