戒煙有什么技巧 到什么程度需要藥物戒煙

購買香煙的時(shí)候，不管是什么香煙，我們總是可以清晰的看到這幾個(gè)字：“吸煙有害健康”，然而很多人還是喜歡抽煙，一些人抽煙以后咳嗽不斷，打算從此戒除抽煙的毛病，但是卻沒有毅力去執(zhí)行。那么，戒煙有什么技巧呢？有了戒煙的意識以后，還需要制定戒煙的計(jì)劃，其次是把打火機(jī)和煙灰缸等都扔掉，緊接著要培養(yǎng)新的興趣愛好。

戒煙有什么技巧

1、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，制定戒煙計(jì)劃

從決定戒煙的那一刻，除了有堅(jiān)強(qiáng)意志之外，還要制定科學(xué)合理的計(jì)劃，循序漸進(jìn)，依次減少。嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施，堅(jiān)持幾個(gè)月，很大程度上可以戒掉煙癮。

如果在這段時(shí)間中煙癮發(fā)作，可以在身邊準(zhǔn)備好零食，比如瓜子，水果等等，想抽煙的時(shí)候拿出來吃。

2、把打火機(jī)和煙灰缸都扔掉

如果出門不帶打火機(jī)，就減少了吸煙的可能性。想要到超市買打火機(jī)或香煙的話，就會(huì)讓吸煙變成一件復(fù)雜的事情，這時(shí)候也能降低吸煙的欲望。

然后多喝水，分散注意力，不管是看報(bào)紙還是手機(jī)，幾分鐘后就會(huì)忘了吸煙。

3、培養(yǎng)其他興趣愛好

在戒煙的過程中，有可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)吸煙的想法，這個(gè)時(shí)候要轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的愛好，比如下下象棋、種花、釣魚，多到戶外活動(dòng)有助于提高抵抗力和意志力，吸煙就會(huì)逐漸被淡忘。

另外，想要戒除煙癮，重要的就是貴在堅(jiān)持，做好長期的準(zhǔn)備，無論是為了自己還是為了他人，都要制定長期的計(jì)劃。

到什么程度需要藥物戒煙

1、屢次戒煙都失敗，可用藥物戒煙

如果多次戒煙不成功，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥物戒煙的方式。香煙中含有大量的尼古丁，這是一種非常容易上癮的物質(zhì)，如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，往往很難解除煙癮。

大家可以先通過一些戒煙計(jì)劃，然后嘗試戒煙，如果多次戒煙不成功，可以通過藥物輔助的方式解除煙癮。

2、出現(xiàn)頭痛多種不適時(shí)，要及時(shí)藥物戒煙

如果每天吸入大量的香煙可能會(huì)導(dǎo)致多種不適的癥狀，比如頭痛眼花，喉嚨干癢，肺部炎癥等等。這些癥狀都表明吸煙對人體造成比較大的傷害，要及時(shí)解除煙癮。但很多人沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，屢戒屢敗。

這個(gè)時(shí)候可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的實(shí)際情況，采用合適的藥物。

戒煙我們還是主張通過自然的方法戒煙，藥物戒煙不到萬不得已的時(shí)候，并不建議大家使用這種戒煙方法。但是有些情況下，有的抽煙人士還必須依賴藥物戒煙，比如多次戒煙失敗人和戒煙時(shí)出現(xiàn)頭疼等不適癥狀的人。另外平時(shí)喜歡抽煙的人，也要注意護(hù)理自己的肺臟，多吃一些護(hù)肺的食物。