戒煙多久 才可以說(shuō)自己成功了

生活中很多人都是老煙槍，長(zhǎng)期抽煙對(duì)健康的損害自己心理都清楚，可是很多人每次戒煙總是會(huì)半途而廢。戒煙必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能真正過(guò)上不抽煙的日子。那么，戒煙多久才可以說(shuō)自己成功了？一般需要堅(jiān)持戒煙3個(gè)月，只有3個(gè)月連續(xù)不抽煙，你的身體才會(huì)恢復(fù)正常。

1.戒煙1個(gè)小時(shí)

在人們戒煙一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，人體血液里面的尼古丁含量就會(huì)降低了25%，這個(gè)時(shí)候，人們慢慢就能夠感受到戒斷反應(yīng)了，但是這個(gè)時(shí)候的癥狀并不是特別的明顯，因此很多人并不會(huì)有很大的感覺(jué)。

2.戒煙2個(gè)小時(shí)

如果能夠堅(jiān)持戒煙兩個(gè)小時(shí)的話，這個(gè)時(shí)候血液中的尼古丁含量其實(shí)就已經(jīng)到了臨界點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候人們其實(shí)就能夠感受到明顯的戒斷反應(yīng)了。

戒煙者能夠感覺(jué)到明顯的頭暈，而且還是會(huì)有一點(diǎn)注意力不集中的情況，血壓跟心律都是能夠恢復(fù)正常的。

3.戒煙12個(gè)小時(shí)

如果人們能夠堅(jiān)持戒煙十二個(gè)小時(shí)的話，那么，這個(gè)時(shí)候你的身體就能夠開始清理你體內(nèi)積攢的尼古丁了，雖然說(shuō)這是一個(gè)好事，但是這個(gè)時(shí)候人們的感受并不是很好，會(huì)有一點(diǎn)頭暈，而且還是會(huì)有明顯的躁動(dòng)的感覺(jué)。

不過(guò)，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的一氧化碳含量也是能夠明顯的恢復(fù)了。

4.戒煙3天

堅(jiān)持戒煙三天其實(shí)已經(jīng)非常不容易了，這個(gè)時(shí)候人們體內(nèi)的尼古丁清除就達(dá)到了頂峰，雖然說(shuō)體內(nèi)情況很好，但是人們的感覺(jué)十分難受，有的人會(huì)有失眠的情況發(fā)生。

不過(guò)，你體內(nèi)的一氧化碳大致清除干凈。這個(gè)時(shí)候人們的嗅覺(jué)以及食欲都是會(huì)恢復(fù)的，這個(gè)時(shí)候一定要格外注意個(gè)人的飲食習(xí)慣了。

5.戒煙7天

戒煙的時(shí)間轉(zhuǎn)眼就到一個(gè)星期了，這個(gè)時(shí)候你的肺部就開始進(jìn)行排毒了，如果你常年抽煙的話，那么會(huì)有痰液咳出，這是一件好事情。說(shuō)明，你最難熬的日子即將就要過(guò)去了，這個(gè)時(shí)候，大家可是一定要堅(jiān)持戒煙，如果這個(gè)時(shí)候放棄戒煙了那么就十分可惜了。

6.戒煙3周

如果大家能夠堅(jiān)持戒煙三周的話，這個(gè)時(shí)候你的體內(nèi)基本上就沒(méi)有尼古丁了，也就是說(shuō)生理上已經(jīng)能夠不依靠香煙了，已經(jīng)戒煙成功了。

但是，雖然說(shuō)生理上戒煙成功了，但是很多人在心理上還是想要抽煙，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要堅(jiān)持住了，不要去一些聚會(huì)場(chǎng)所，同時(shí)讓家人朋友一起監(jiān)督你。

7.戒煙3個(gè)月

其實(shí)，不管你以前煙癮有多大，或者是抽煙已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間了，戒煙三個(gè)月以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體各方面機(jī)能都得到了恢復(fù)，尤其是精神方面。

在戒煙以后，人們就會(huì)感覺(jué)到精力十分旺盛，戒煙以后睡眠質(zhì)量也是會(huì)得到明顯的提升，以前因?yàn)槌闊煂?dǎo)致的胸悶感覺(jué)，在戒煙以后也是會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的。

大家在戒煙的初期，盡量遠(yuǎn)離喜歡抽煙的人，因?yàn)槌闊煹臅r(shí)候，大部分人都會(huì)遞煙，有時(shí)候沒(méi)按捺住就接了別人的香煙，對(duì)健康的損害是很大的。在日常生活中，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，戒煙初期家里常備一些小零食，想要抽煙的時(shí)候，不妨吃一些小零食。