吸煙危害眾多男性健康 為你推薦戒煙湯

我們都知道，吸煙危害男人們的身心健康，同樣對于吸煙的女人而言，吸煙的危害也 是顯而易見的，但是很多男性朋友煙癮比較大，因此，戒煙也是一件十分困難的事情 ，接下來小編為你推薦的戒煙湯，相信會給你帶來更多的力量，讓你的戒煙道路上多 一些幫助。

戒煙不是個容易的事情，需要很強的意志力，也需要一些其他的輔助措施，比如飲 食之類的。你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現(xiàn)戒煙計劃!戒 煙的根本，是要回復(fù)機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來 的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難 復(fù)發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求，這種戒煙的方法也最實用。

后者的難度要大得多，而復(fù)發(fā)的可能性也大得多。最好的方式當然是減輕壓力， 進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復(fù) 平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是 富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當血清素降低想抽煙的時候 ，嘗試用以上食物作為取代。

一、清肺湯兩種

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗之后加水一起 放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗干凈后加水 ，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹

原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其 發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮 沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆?jié){粥

原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米 粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

什么?上面這些湯制作起來太麻煩?沒關(guān)系，小編最后來教大家一個更簡單的制作 方法。去超市買一些火腿以及冬瓜，準備好蔥姜以及各種調(diào)料，直接用清水煮火腿以 及冬瓜片即可，等到這兩種食材熟透之后，撒上蔥姜再加入一些調(diào)味品就可以喝了。 不但清新可口，而且對戒煙有很大幫助哦!

當人們認識到了吸煙對于身體的傷害之后，就會有反省的意識，戒煙也成為了人們生 活當中必須去做的事情，想要輕松戒煙并不是那么簡單的事情，因為抽了這么多年的 煙，一下子戒掉也不習慣，我們不妨通過食療的方法，輕輕松松就能達到戒煙的效果 。