一個(gè)人從出生到死亡，從嬰兒到老人，從健旺到衰老，這就是一個(gè)人一生的過(guò)程，是個(gè)不可逆的過(guò)程。對(duì)于衰老，人們一直有著抵抗的心理，本來(lái)就變老了還不承認(rèn)，其實(shí)一個(gè)人也沒(méi)有變老他的身體都會(huì)給出提示。那么，男性出現(xiàn)衰老，身體會(huì)給出哪些提示呢?預(yù)防衰老又該怎么做?
一、男性晨起出現(xiàn)這3個(gè)現(xiàn)象，表明你已經(jīng)老了
1、晨起老是便秘
男性老了，身體機(jī)能也會(huì)隨著減弱，消化功能也在變?nèi)酰秃苋菀壮霈F(xiàn)便秘的現(xiàn)象。很多男性在平時(shí)的生活中不喜歡喝水，也不喜歡吃水果，到了中年之后，就很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。所以，男性在一段時(shí)間內(nèi)，如果老是出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，就要重視起來(lái)，這表明衰老找上你了。
出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以多吃點(diǎn)通便的食物，香蕉，糙米、玉米、芹菜、韭菜等食物，春季是韭菜最新鮮的時(shí)候，男性多吃點(diǎn)潤(rùn)腸通便，關(guān)鍵是還對(duì)腎臟有一定的保養(yǎng)，男性多吃好處多多。
2、晨起枕頭上掉了很多頭發(fā)
掉發(fā)現(xiàn)象是正常的現(xiàn)象，但是如果每天掉的頭發(fā)超過(guò)了一百根，就是脫發(fā)了。脫發(fā)的出現(xiàn)也是表明很多男性衰老的標(biāo)志，尤其是在某段時(shí)間內(nèi)，晨起枕頭上都是頭發(fā)， 就說(shuō)明衰老來(lái)了，現(xiàn)在的男性工作壓力比較大， 常常需要絞盡腦汁去想個(gè)方案和計(jì)劃，尤其是接觸電腦的男性，脫發(fā)的現(xiàn)象更是常見(jiàn)，這是衰老的表現(xiàn)男性要重視起來(lái)。
男性想要改善脫發(fā)，就要注意少抽煙，不要老洗頭，及時(shí)釋放壓力，讓自己的頭皮健康起來(lái)，頭發(fā)也會(huì)不會(huì)出現(xiàn)損傷，有一定的預(yù)防脫發(fā)的效果，另外還要注意多吃一些多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)。
3、晨起排尿次數(shù)多
男性早上起來(lái)，都需要及時(shí)小便，這是我們的身體夜晚代謝水分產(chǎn)生的廢水，這是好現(xiàn)象，但是如果是排尿的次數(shù)比較多，超過(guò)了3次，就要注意了，這不是什么好現(xiàn)象。男性老了之后，腎臟功能也會(huì)跟著下降，就會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，如果男性在早起上班的一點(diǎn)時(shí)間就去了兩三次廁所，就要注意可能你老了。
預(yù)防尿頻現(xiàn)象，我們平常飲食要注意，不要吃太多酸性食物，比如蛋黃、乳酪、牛羊豬鴨等肉類，可以多吃新鮮蔬菜、柑橘、海帶、葡萄等堿性食物。定期做戶外活動(dòng)，每天出汗半小時(shí)非常好，能有助于排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，對(duì)防治尿頻很有幫助。
男性在早期的時(shí)候，經(jīng)常出現(xiàn)以上三種情況，就要注意是衰老將至。想要預(yù)防衰老就是要積極調(diào)整這些癥狀，及時(shí)改善，就能幫助延緩衰老，當(dāng)然，如果是不想自己衰老的很快，還要記住這3個(gè)準(zhǔn)則：
在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，在十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠，有助于肝臟排毒;
每天喝水2000毫升，足夠身體的每天代謝，幫助身體更好的進(jìn)行新陳代謝;
堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它會(huì)幫你強(qiáng)健身體，提升免疫力，日常做到這三點(diǎn)，幫助延緩衰老。
上面這3個(gè)方法，對(duì)于男人預(yù)防衰老很實(shí)用的。畢竟男人隨年齡增長(zhǎng)身體各各功能逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，同樣可以充滿活力。面對(duì)男人們體力下降、肌力減弱以及肺通氣量降低等方面的情況，男人們要學(xué)會(huì)自信，而且注意飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，還要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，這樣才讓自己永遠(yuǎn)年輕。
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