十個(gè)男人九個(gè)打呼嚕？為何它更偏愛男性？

一說起打呼嚕，大家想到的都是男性打呼，雖然也有部分女性打呼，常見的還是男性打呼的多。打呼嚕是普遍存在的睡眠現(xiàn)象，一般跟身體過度肥胖和太勞累有關(guān)。打呼嚕并不是小問題，打呼嚕會(huì)使得睡眠呼吸反復(fù)停止，使得大腦缺血缺氧，甚至增加患腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。相對(duì)來說，男性更容易打呼嚕，這主要跟生理構(gòu)造以及生活習(xí)慣有關(guān)。

為什么男性易打呼嚕？

1、喉頭位置低

跟女性相比，男性喉頭位置低，因此喉嚨中空間大。睡著之后舌頭會(huì)自行縮到喉嚨區(qū)域，堵塞部分氣道，從而產(chǎn)生打呼嚕。

2、脖子上堆積太多脂肪或氣道狹窄

之所以打呼嚕時(shí)有聲音，是因?yàn)闅饬鹘?jīng)過口腔、鼻腔以及咽喉腔腔隙而生成的。睡著之后口腔周圍的肌肉并不會(huì)隨意生成空腔，不過會(huì)留出咽部通道，此氣道狹窄就會(huì)造成打呼嚕。一般脖子粗短、臉部兩側(cè)有太多脂肪堆積的人易出現(xiàn)打呼嚕。

3、跟性激素有關(guān)

經(jīng)過研究表明，男性性激素中的睪酮易造成呼吸道塌陷，使得呼吸變得不穩(wěn)定。

4、吸煙喝酒等不良嗜好較多

多數(shù)男性有吸煙酗酒的壞習(xí)慣，愛吸煙的男性打呼嚕的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人高達(dá)好幾倍。另外，酒精可增加呼吸道閉塞頻率，呼吸道閉塞持續(xù)時(shí)間長，從而造成打呼嚕。

男性如何改善打呼嚕問題？

1、調(diào)整睡眠姿勢

通常仰臥姿勢最容易出現(xiàn)打呼嚕，因?yàn)榇祟愃丝稍斐缮囝^和軟腭下墜，堵塞呼吸道，從而引起打呼嚕。不妨嘗試著更改睡姿，可采取左側(cè)臥或右側(cè)臥。

2、選擇合適的枕頭

打呼嚕也跟枕頭軟硬程度相關(guān)，應(yīng)選擇軟硬適中的如茶葉或蕎麥皮枕頭。另外，控制好枕頭高度，枕頭高度只要支撐住頸椎就行，一般在8~15厘米左右。

3、積極減肥

一般身體肥胖的男性易打呼嚕，因此應(yīng)管住嘴，邁開腿，把體重控制在正常范圍內(nèi)。每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，快步走、騎自行車、游泳或打球都可以，每周至少運(yùn)動(dòng)4~5天。

4、戒煙戒酒

男性長期吸煙易引起鼻咽喉黏膜發(fā)炎，使得呼吸道變得狹窄，進(jìn)而引起打呼嚕；喝酒后會(huì)使得全身肌肉放松，其中也包括咽喉部息肉，增加打呼嚕危險(xiǎn)，所以必須戒煙戒酒，尤其是睡覺前不能喝酒。

5、積極治療鼻部問題

過敏性鼻炎或鼻息肉等會(huì)造成打呼嚕，因?yàn)楸遣考膊】墒沟帽乔火つぬ幱诔溲湍[脹狀態(tài)，氣道變得狹窄，進(jìn)而引起睡眠呼吸暫停綜合癥，所以應(yīng)積極治療打呼嚕。

6、調(diào)整好室內(nèi)濕度

臥室中空氣太干燥也會(huì)引起打呼嚕，所以應(yīng)調(diào)整好室內(nèi)濕度，在房間內(nèi)放置一盆清水或加濕器。

溫馨提示

若男性睡了一整晚，早晨醒來后仍然很疲憊；早晨起來后感覺到頭痛頭暈和口干舌燥；最近脾氣變得異常暴躁和記憶力下降；晚上總是出現(xiàn)呼吸暫停或憋醒的情況，只要出現(xiàn)以上情況就要引起重視，很有可能是患上睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠呼吸暫停綜合癥一直放任不管，可引發(fā)多種慢性疾病，如冠心病、三高和腦梗塞等，甚至?xí)斐梢归g猝死。