縮陰運動哪個最好最快 掌握運動縮陰的訣竅才行

     運動縮陰是現(xiàn)代女人縮陰的常用方法之一。盡管縮陰運動安全，但是對于縮陰運動的有了解的都知道，縮陰運動并不是做的越多越好，有時候如果強度過大還會對身體產(chǎn)生傷害。那么縮陰運動一天做幾次好呢？想要達到好的縮陰效果當然也不能忘了縮陰運動哪個最好最快，下面就一起來看看吧！

    縮陰運動的縮陰原理是通過有效的鍛煉方法提高陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，增加盆底肌肉肌力和彈性并增強陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量。如果想要通過縮陰運動達到良好的效果，那么就需要掌握運動縮陰的訣竅才行。縮陰運動一天做幾次好呢？下面我們就來看看最好最快縮陰運動方法每天需要多多少次為宜吧！

    1）臥式鍛煉：反復(fù)6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

    靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

    2）站式鍛煉：每天堅持15分鐘

    雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

    3）腹式呼吸運動：每次做5-10回

    平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。

    4）提肛運動：每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可

    每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

    5）按摩練習(xí)：反復(fù)做5次

    仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

    以上就是最為常用的縮陰方法縮陰運動一天做幾次的是要求，當然如果身體素質(zhì)好可以適當?shù)难娱L時間，縮陰運動適用于所有想縮陰的女人。不少女人都想知道縮陰運動哪個最好最快。其實縮陰運動雖然有效但是卻不是最快的。因為鍛煉縮陰和鍛煉減肥一樣都是需要長期堅持的，現(xiàn)在為了滿足女性及時縮陰的需求，都會配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品使用。

    和縮陰運動一天做幾次不同，縮陰產(chǎn)品一般一天一支，不影響正常的工作和生活。另外縮陰產(chǎn)品種類繁多，其中存在以下不好的縮陰牌子，所以一般選擇縮陰產(chǎn)品都會選擇口碑評價好的。據(jù)此小編找到了綠色縮陰產(chǎn)品千黛斯，不但可以安全有效的解決陰道松弛的問題，對于陰道干澀、陰道異味、陰道瘙癢、陰吹等陰道問題亦有很好的效果，很多是使用者表示安全縮陰不反彈。

    你還在糾結(jié)縮陰運動一天做幾次嗎？其實大多數(shù)縮陰運動方法隨時隨地都可以進行，除了憋尿運動這些方法對縮陰時間要求嚴格以外，一般找到縮陰運動哪個最好最快每天堅持就可以了，如果可以配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品千黛斯相信緊致如處并不需要花費太多的時間。如果你想縮陰，不妨從現(xiàn)在開始行動吧！