做縮陰手術(shù)擔(dān)心不安全,買縮陰產(chǎn)品擔(dān)心沒效果,于是女人就開始將目光投向了縮陰運(yùn)動。但是女人怎么鍛煉縮陰呢?下面這些內(nèi)容寫給想縮陰的你!
隨著女人對于陰道松弛問題的重視,各種各樣的縮陰方法層出不窮,其中有好的也有壞的。所以就這就要求女人縮陰不能盲目,而這一點(diǎn)想縮陰的你也需要注意。
當(dāng)然雖然現(xiàn)在縮陰現(xiàn)狀如此,不過也并不是沒有真正能夠幫助女人安全有效縮陰的方法。對于這個問題小編曾經(jīng)咨詢了眾多的成功縮陰的女人,她們表示如果陰道松弛嚴(yán)重最好選擇安全性高的口碑好的縮陰產(chǎn)品,比如千戴斯及時縮陰,如果松弛不嚴(yán)重或者是成功縮陰之后可以了解一下女人怎么鍛煉縮陰,每天堅(jiān)持,對于女人的健康以及提高性生活質(zhì)量都有幫助。
關(guān)于縮陰產(chǎn)品很多女人都了解,由于市場的開放性,一些不正規(guī)的縮陰產(chǎn)品騙了不少人,但是并不是意味著所有的縮陰產(chǎn)品都是假的,大家都知道金杯銀杯不如口碑,所以上述提到的千黛斯其實(shí)已經(jīng)幫助成千上萬的女人縮陰成功。
據(jù)了解千黛斯最大的優(yōu)勢就在于綠色的縮陰理念以及科學(xué)的縮陰原理——養(yǎng)護(hù)結(jié)合。清除體內(nèi)病菌,恢復(fù)陰道自凈能力,深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞,修復(fù)陰道受損組織,恢復(fù)陰道彈性,實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。只需要短短數(shù)月就可以徹底擺脫陰道松弛的困擾。
當(dāng)然在這些使用過千黛斯成功縮陰的女人中,很多女人對于鍛煉縮陰也表示肯定,她們認(rèn)為如果有足夠的時間和精力長期堅(jiān)持縮陰運(yùn)動不但可以縮陰還可以預(yù)防陰道松弛。但是女人怎么鍛煉縮陰呢?下面這些縮陰鍛煉方法想縮陰的你一定要學(xué)學(xué)!
1)縮肛運(yùn)動
鍛煉縮陰步驟:將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行
時間要求:開始每次收縮3秒,以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組,做完一組后,休息幾分鐘,再做下一組收縮動作,每天不應(yīng)少于300組,可利用空閑時間,不拘場合,“見逢插針”。
2)盆底肌肉鍛煉
鍛煉縮陰步驟:鍛煉骨盆肌肉。深呼吸,收縮肛門的肌肉,保持收縮狀態(tài)10-15秒左右,再深深地吐氣,放松肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓(xùn)練,陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。
時間要求:可以以2-3次/每天,15分鐘/每次的節(jié)奏來進(jìn)行。
3)凱格爾運(yùn)動
鍛煉縮陰步驟:仰躺在床上,收縮骨盆底區(qū)肌肉,也就是緊閉尿道、陰道及肛門,感覺如同尿急,但是無法上廁所時的閉尿動作,或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿,主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。
時間要求:持續(xù)收縮肌肉5秒鐘,然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次,并加快收縮、放松速度。
4)臥式鍛煉:
鍛煉縮陰步驟:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。
時間要求:如此反復(fù)6次,每天一回,可常年不輟。
5)陰道收縮運(yùn)動
鍛煉縮陰步驟:保持平臥姿勢,兩腿彎曲至直角狀,通過腳部及肩部力量抬升臀部,兩腿膝蓋合攏,兩腳分離,收縮臀肌。
時間要求:每次收縮臀肌1min~2min,繼續(xù)重復(fù)2到3次即可。
上述關(guān)于女人怎么鍛煉縮陰的內(nèi)容是不是很簡單呢?其實(shí)運(yùn)動縮陰和上述內(nèi)容中提到的千黛斯最大的區(qū)別就是見效緩慢,所以想縮陰的你一定要保持耐心、相互配合,堅(jiān)持下去,一定可以重新找回自己的健康和幸福的。