不想手術(shù)！必看女人平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

 女性為了自身的健康和幸?？紤]，松弛女人都希望通過(guò)縮陰緊致?？墒窃撛趺醋瞿兀繐?jù)了解縮陰運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的一種縮陰方法，不過(guò)種類也有很多，那么女人平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰呢？要知道運(yùn)動(dòng)做不對(duì)也是浪費(fèi)時(shí)間，所以下面小編就來(lái)告訴你怎么做，輕松變緊得掌握方法才行。

縮陰運(yùn)動(dòng)一:骨盆練習(xí)

運(yùn)動(dòng)步驟:半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

女人應(yīng)該這么做:骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。所以動(dòng)作一定要做到位，另外要注意每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2回，每回10分鐘。

縮陰運(yùn)動(dòng)二:凱格爾運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)步驟:仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門(mén)，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。一分鐘可以做6次。

女人應(yīng)該這么做:以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。另外練習(xí)“凱格爾運(yùn)動(dòng)”之前要排空小便，選擇坐位或者站位都可以。做“凱格爾運(yùn)動(dòng)”不難，無(wú)須刻意，貴在堅(jiān)持。

上述縮陰運(yùn)動(dòng)方法是不是很簡(jiǎn)單呢？如果不知道女人平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰，按照以上方法做準(zhǔn)對(duì)!但是運(yùn)動(dòng)有個(gè)最大的弊端，那就是不能徹底緊致，要想徹底緊致需配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品才行，比如國(guó)際知名縮陰品牌露卡菲婭（LUKFEY），及時(shí)縮陰，避免貽誤縮陰的最佳時(shí)間。

縮陰產(chǎn)品的露卡菲婭可以直接作用于陰道部位，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，而且由于她具備養(yǎng)護(hù)結(jié)合的縮陰原理，在縮陰的同時(shí)還可以預(yù)防以及輔助治療婦科疾病，和運(yùn)動(dòng)縮陰相比效果更好，而且更加持久不反彈。

女性不光記住女人平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰了，同時(shí)還要堅(jiān)持使用露卡菲婭，因?yàn)槁犊ǚ茓I才能讓你徹底緊致，才能實(shí)現(xiàn)緊致的夢(mèng)想。露卡菲婭不僅可以修復(fù)松弛的陰道，同時(shí)對(duì)于陰吹，漏尿、陰道干澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果。