當(dāng)一股股熱浪撲面而來,全天24小時只想泡在水里降溫的時候,我們知道生生熱成汪的酷暑終于來了。別怕,小編沒有套路,只有真誠,條條妙計,教你安然度夏。
膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃
夏季養(yǎng)生,關(guān)系到吃喝住用行方方面面,“注意衛(wèi)生最重要!”。夏季高溫,正是細菌快速繁殖的溫床,炎熱高溫容易使食物腐爛變質(zhì),人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒,所以要把住病從口入關(guān),講究衛(wèi)生是前提。
夏天飲食要特別注意,必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和個人衛(wèi)生習(xí)慣,購買飲食原料要拉看仔細,不買變質(zhì)的飲食原料;膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,生吃瓜果要洗凈;做涼拌菜時,可以適當(dāng)加些蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,而且增進食欲;注意做好食物的保存,及時放在冰箱內(nèi)保鮮。
蔬菜水果不能互相替代
合理膳食是健康的基石,成人每日的食譜應(yīng)包括人體需要的礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養(yǎng)素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素,增強人體抵抗力,暢通腸胃。蔬菜水果不能互相代替。蔬菜水果中各自含有不可替代的營養(yǎng)素,能補充人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì),每天應(yīng)至少補充蔬菜400—500克,水果100—200克。五谷雜糧是主食,暈素適當(dāng)搭配,夏季飲食以“清淡”為主,清淡的實質(zhì)是少用油脂,絕不是不食肉類。
口渴時不要狂喝水
酷夏暑氣邪盛,“喝水很重要!”。正常情況,水這一營養(yǎng)元素占人體的65%—70%,水對于人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用??墒悄愣人畣?喝水是一門學(xué)問。
“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水,正確應(yīng)是多次少飲。正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分較多時,每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補水量。一瓶330ML的C胞活力,恰好是單次補水時所需的水量。外出時帶上一瓶C胞活力,補水適量又及時。
C胞活力天然礦泉水選自世界著名三大冷礦泉水系-長白山天然礦泉水,水質(zhì)優(yōu)良,天然、純凈、無污染、甘甜、礦物質(zhì)均衡,pH值為8.5±0.5,經(jīng)高科技純物理技術(shù)處理,口感更佳,為世界稀有的優(yōu)質(zhì)礦泉水。C胞活力屬低鈉、低礦化重碳酸鎂鈣型偏硅酸礦泉水。經(jīng)火山熔巖帶 50年凈化,富含20多種對人體健康有益的礦物質(zhì)和微量元素,呈離子態(tài),更易于身體吸收,是夏季飲水的絕佳選擇。
合理補鹽要講究
夏季大量排泄汗液的同時,身體會喪失一部分鹽分,鹽分流失影響胃液中鹽酸生成,不利于鐵和鈣的吸收,因此必要時需補充鹽分。然而補充鹽分不能盲目。單從營養(yǎng)學(xué)角度看,提倡少吃鹽,成人每人每天攝鹽量應(yīng)在6—8克,然而據(jù)調(diào)查顯示,在廣西人均鹽分的用量達12—16克。這說明在勞動、運動時身體大量出汗,需要適當(dāng)補鹽。
小編建議,可將適量食鹽加入C胞活力水中飲用。因為普通的水是由10個以上的水分子組成的大分子團水,C胞活力則是由3-6個水分子締結(jié)而成,能夠快速分解成單個水分子,通過水通道蛋白進入細胞。將食鹽加入C胞活力水中,能夠幫助人體快速有效地吸收所需的鹽份。