寒露過(guò)后避免因不良生活習(xí)慣引起的拉肚子

    寒露是深秋的節(jié)令，民諺有"先白后寒"之說(shuō)，與“白露”相比，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻Ｋ院吨笕粘Ｉ钚枰嘧⒁狻?/p>

    “白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語(yǔ)提醒大家：白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。

    Part1：兒童、老年人及體質(zhì)較弱者穿衣指南

    兒童、老人以及體質(zhì)較弱者應(yīng)根據(jù)年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握，使身體逐漸適應(yīng)寒冷。身體各部位也要區(qū)別對(duì)待，尤其應(yīng)注意對(duì)腹部、腳、脖子等部位的保暖?？梢怨细箮Вm子換成卷邊長(zhǎng)筒襪，出門戴上圍巾。

    Part2：青年人穿衣指南

    青年人可以適當(dāng)“秋冬”，但需要從事一些耐寒鍛煉。特別是在初秋，體質(zhì)較好的青壯年，要有意識(shí)地讓身體凍一凍。原則是“使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷”。

    寒露過(guò)后飲食注意葷素搭配，要防止飲食過(guò)量，注意葷素搭配，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量。

    Part1：兒童、老年人飲食注意事項(xiàng)

    年老體弱之人，可對(duì)癥選擇相應(yīng)的西洋參、枸杞等適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多吃一些可以滋補(bǔ)脾胃的食物，比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物。

    Part2：青年人飲食注意事項(xiàng)

    青年人尤其是上班族，一日三餐都可能會(huì)在外面解決了 ，在選擇食物方面應(yīng)盡量避免辛辣，多吃一些五谷雜糧好消化的食物，在三餐中間吃一些水果，比如：蘋果、梨、柑橘等應(yīng)季水果。一方面有助于食物消化吸收防止秋季天氣干燥，另一方面能補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素。

    寒露過(guò)后起居應(yīng)注意早睡早起，保證睡眠充足。

    Part1：兒童、老年人睡眠注意事項(xiàng)

    兒童睡眠時(shí)間本身比成年人要長(zhǎng)，入秋以來(lái)要多注意調(diào)整作息時(shí)間，平均每天保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠是最有利于健康的。

    Part2：青年人睡眠注意事項(xiàng)

    青年人尤其要注意的是勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎，不要總熬夜，早睡早起。尤其是生活在一二線城市的年輕人，為了工作經(jīng)常加班熬夜，早晨不起床，這樣對(duì)身體的損傷是很大的。所以在秋季要調(diào)整好作息，讓“秋乏”遠(yuǎn)離生活。

    另外室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，既可凈化空氣又能促進(jìn)身體健康。

    除上述需要注意到事項(xiàng)之外，要注重預(yù)防秋冬季節(jié)最容易高發(fā)的疾病，如：高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂、肥胖的人群極容易在秋冬季突發(fā)中風(fēng)、心臟病引起偏癱或昏迷，甚至死亡。對(duì)于心腦血管疾病不得不防!此時(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，如遇到秋季腹瀉首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。出現(xiàn)嚴(yán)重脫水或休克情況要盡快到醫(yī)院進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。如果大便次數(shù)持續(xù)增多，可以考慮服用蒙脫石散、益生菌等藥物。

    思密達(dá)蒙脫石散不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，并會(huì)在腸內(nèi)吸附、清除病毒、細(xì)菌及其毒素，隨消化道自身蠕動(dòng)排出體外。思密達(dá)蒙脫石散不僅可以止瀉，它同時(shí)覆蓋受損黏膜，起到恢復(fù)腸道菌群、保護(hù)腸黏膜的作用，并在30分鐘左右吸附腸道病原體及毒素，快速起效，緩解腹瀉癥狀。另外，患者也可以根據(jù)病情考慮其他品類的藥品。比如，由腸道益生菌組成的活性微生物制劑也可以用于治療腹瀉病。對(duì)于抗生素的使用，患者要保持謹(jǐn)慎，避免濫用。