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潮濕悶熱精神差 冬病夏治正當(dāng)時

發(fā)布時間: 2018-08-23 14:01:44      來源:久久健康網(wǎng)

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夏季的尾聲已經(jīng)緩緩而來,終于不再感受熱浪朝天?!袄湓谌?,熱在三伏。”自7月17日正式“入伏”以來,一年當(dāng)中氣溫最高的苦夏正式來襲。在這潮濕悶熱的日子里,精神不濟(jì)、四肢乏力、食欲不

夏季的尾聲已經(jīng)緩緩而來,終于不再感受熱浪朝天。“冷在三九,熱在三伏。”自7月17日正式“入伏”以來,一年當(dāng)中氣溫最高的苦夏正式來襲。在這潮濕悶熱的日子里,精神不濟(jì)、四肢乏力、食欲不振,做事效率低等癥狀接踵而來,那么,怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢?三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

消暑誤區(qū)要避開

“三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小,是一年中最熱的時節(jié)。正式入伏后天氣越發(fā)濕熱,每個人都有不同的度夏消暑方式,天津市中醫(yī)二附院消化科主任李慧臻提醒,如果采取錯誤的消暑方式可能影響健康,一些消暑誤區(qū)要避開。

禁忌一 長時間待在空調(diào)房內(nèi)

長時間使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會變差,易致病。正確的方法是:每天開窗通風(fēng)至少兩次,每次15至30分鐘。另外,根據(jù)中醫(yī)理論,人體要適應(yīng)大自然的規(guī)律,該出汗時就要出汗,每天最好要到室外走一走,因為出汗既能排走體內(nèi)毒素,又能調(diào)節(jié)體溫,增強(qiáng)人體抵抗力。

禁忌二 天熱只吃水果充饑

高溫天氣人易疲勞且食欲不振,一些人尤其是一些年輕女性會選擇只吃點生冷果蔬充饑。這種做法易造 成營養(yǎng)不均衡,免疫力降低,也容易生病。正確的方法是,在保證谷物攝入的基礎(chǔ)上,多吃點富含鉀的蔬菜水果,如:玉米、韭菜、豆類、棗、香蕉、紅果等。如果 實在不想吃東西,可以適量喝一些菜湯、魚湯、蛋湯等,既能補充水分還能增加食欲。

禁忌三 冷食冷飲不離手

夏天適量吃冰淇淋喝冷飲能夠解暑,但過量就會傷身。大量的冷食進(jìn)入腸胃,會使胃黏膜下血管收縮, 黏膜層變薄,出現(xiàn)黏膜水腫和糜爛。夏季人體新陳代謝快,血管處在擴(kuò)張狀態(tài),突然食用冷食,易造成血管迅速收縮,引起血壓波動誘發(fā)心腦血管意外。另外,伏天 不能用喝冷飲代替喝水。因為天氣炎熱,人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加,如果只喝飲料不喝水,尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋,晶體沉積,很容易會形成 結(jié)石。正確的方法是,平常多喝溫開水,每天攝入冷食冷飲的次數(shù)不要超過兩次。

老人養(yǎng)生多注意

在濕熱的天氣里,老年人因為自我調(diào)節(jié)能力減弱,在這個特殊時間段內(nèi),更要從日常作息以及飲食習(xí)慣方面多加注意。天津市一中心醫(yī)院中醫(yī)科主任劉納文提醒老年人要注意以下養(yǎng)生問題:

一、心平氣和別著急

炎熱的天氣容易使人心煩急躁,老年人、尤其是患有高血壓及心腦血管疾病的老年人此時需要特別注意,遇事不要著急,隨時保持平和的心態(tài),以免氣血逆亂心火內(nèi)生。有條件的話,可以在家人的陪伴下外出旅游,但注意不要去一些人群擁擠的場所或在空氣流通性差的環(huán)境中活動。

二、養(yǎng)成午休好習(xí)慣

入伏之后,陽氣旺盛,人體消耗增大。在高溫天氣的影響下,人們可能會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,注意力不易集中,精神易萎靡等情況。這種情況下,保障睡眠時間和質(zhì)量就很重要了。中醫(yī)講究睡“子午覺”,子時是23時至次日凌晨1時,午時是11時至13時。午休有助 于養(yǎng)心,同時也能讓老年人恢復(fù)精力。但需要提醒的是,老年人午睡時間不宜超過1小時,否則會影響晚上的睡眠。另外,晚上睡覺不必過早,保證6至7小時的深度睡眠即可。

三、飲食要清淡

天氣炎熱,一些老年人沒食欲。遇此情況可以少食多餐,煮些容易消化的消暑粥,比如:紅小豆粥、綠豆粥、薏米粥等。三伏天,老年人還可多吃黃瓜、冬瓜、蕃茄、茄子、苦瓜等時令蔬菜,以及西瓜、草莓、枇杷、楊梅等水果,這些果蔬既能補充水分、維生素、礦物質(zhì)又有清熱消暑、生津解渇,開胃助消化,促進(jìn)新陳代謝等作用。此外,為了防暑解渴,老年人還可以喝些茶,如綠茶、金銀花茶、菊花茶、山楂茶都是不錯的選擇。

冬病夏治正當(dāng)時 市民爭貼三伏貼

隨著市民“治未病”的預(yù)防保健意識提升,預(yù)約貼敷“三伏貼”的市民逐年增多。很多市民選擇伏季貼敷治療以冬病夏治。記者在我市南開區(qū)中醫(yī)醫(yī)院看到,不少前來貼“三伏貼”的市民一早就在醫(yī)院排起長隊等待貼敷。專家建議,為縮短市民等待時間,最好預(yù)約貼敷,預(yù)約時每貼無需“扎堆”各伏第一天,只要兩貼間隔十天即可。

此外,在我市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院,前來貼“三伏貼”的人也一早就排起了長隊。今年,腎病科也首次推出了“三伏貼”,頭伏首日就接待了400余名患者。我國中醫(yī)藥治療腎臟病歷史悠久,天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院腎病科以補腎活血法治療腎臟病。“今年,我們從年初開始進(jìn)行理論探討,在藥物治療的基礎(chǔ)上推出了穴位貼治療法,利用三伏陽氣最旺盛的時候來治療腎病。”天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院腎病科主任張勉之告訴記者。

另外,入伏以后要注意補充水分,充分飲用涼開水,同時補充綠豆湯、酸梅湯或含電解質(zhì)的飲料,必要時準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品;盡量避免在強(qiáng)烈陽光下特別是午后高溫時段進(jìn)行戶外工作,如必須進(jìn)行戶外工作或活動時,要采取防曬措施;在飲食調(diào)理上,要以清淡為主,適當(dāng)吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。

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