吸煙有害健康,是大家都知道的,但是很難引起吸煙愛好者的注意。抽煙有害健康,而且傷害的不僅僅是自己的身體,家人也會因為吸入二手煙而給健康造成隱患,雖然現(xiàn)在人們的戒煙意識都比較強,但是老煙民戒煙相對較難,本文就來介紹一下老煙民如何戒煙以及戒煙對身體的好處。
戒煙最有效的方法
——意志戒煙
老煙民有多年的煙癮,采用意志戒煙的人群需要依靠自己的意志力,要有堅定的信念以及必然會成功的堅定決心,采用這種方法的人還可以通過讓別人監(jiān)督來進行,比如在朋友圈打卡也可以促進自己戒煙成功。
——輔助手段
有了意志力,當然也要有一些小技巧,比如:
1、零食戒煙
有些人抽煙是為了打發(fā)時間,為了讓自己有事可做,這類人群想要戒煙可以給自己準備一些零食,比如瓜子、核桃、糖等等,這類小零食會讓你的嘴巴忙碌起來,自然也就沒工夫抽煙,可以抵消對抽煙的欲望,此外,也需要多喝水,讓自己喝的飽飽的,自然也就對抽煙失去興趣。
2、喝茶戒煙
喝茶可以幫助自己達到養(yǎng)生的效果,近些年來這種方法也被應(yīng)用到了戒煙方面,想要抽煙的時候可以給自己準備一壺弄弄的茶,品一下茶水給自己帶來的愜意,不僅可以養(yǎng)生還可以延長壽命,因此想要戒煙喝茶是很有效的一種方法。
3、運動戒煙
很多人不知道運動也可以幫助戒煙,選擇適宜外出的一天出去跑跑步或者爬爬山,讓自己專注于運動登山,不僅可以停止抽煙還可以促進肺部干凈,自然也就對抽煙沒有太大興趣,經(jīng)常運動不僅可以讓自己擁有積極的情緒,還可以沖淡煙癮對自己的折磨,而且有研究表明,適當運動還可以幫助平復(fù)心情。
4、轉(zhuǎn)移注意力戒煙
想要戒煙不妨轉(zhuǎn)移一下注意力,可以多玩玩游戲,也可以看看電影看看電視,多聽聽音樂跟電話約出去聊一聊,這樣也可以將注意力從煙癮帶來的煎熬感離開,自然短時間之內(nèi)也就不想要抽煙了。
戒煙給身體帶來的好處
1、延長壽命
吸煙對健康有很大的害處,長時間抽煙的人有一半因為抽煙導(dǎo)致疾病出現(xiàn),數(shù)據(jù)顯示,抽煙跟心臟病、肺癌以及慢性支氣管炎都有一定的關(guān)系,如果一個三十歲的人可以馬上戒煙可以直接延長十年的壽命,即便是六十歲的時候戒煙也可以延長三年的壽命,可見不管是什么時候戒煙都不晚。
2、改善膚質(zhì)
煙草當中含有很多對健康有害的成分,會影響皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì),但停止抽煙可以延緩面部皮膚衰老,也可以進一步延緩面部出現(xiàn)皺紋,對于黯淡的膚色也有很大幫助。
3、提高生育能力
不抽煙的人生育能力更強,因此吸煙會影響精子的質(zhì)量對子宮內(nèi)膜也會造成傷害,而一旦戒煙這些都會有所改善,自然懷孕幾率也會大大增加。