戒煙后，人能得到3個“寶藏” 戒煙給身體帶來的好處

吸煙有害健康，是大家都知道的，但是很難引起吸煙愛好者的注意。抽煙有害健康，而且傷害的不僅僅是自己的身體，家人也會因為吸入二手煙而給健康造成隱患，雖然現(xiàn)在人們的戒煙意識都比較強，但是老煙民戒煙相對較難，本文就來介紹一下老煙民如何戒煙以及戒煙對身體的好處。

戒煙最有效的方法

——意志戒煙

老煙民有多年的煙癮，采用意志戒煙的人群需要依靠自己的意志力，要有堅定的信念以及必然會成功的堅定決心，采用這種方法的人還可以通過讓別人監(jiān)督來進行，比如在朋友圈打卡也可以促進自己戒煙成功。

——輔助手段

有了意志力，當然也要有一些小技巧，比如：

1、零食戒煙

有些人抽煙是為了打發(fā)時間，為了讓自己有事可做，這類人群想要戒煙可以給自己準備一些零食，比如瓜子、核桃、糖等等，這類小零食會讓你的嘴巴忙碌起來，自然也就沒工夫抽煙，可以抵消對抽煙的欲望，此外，也需要多喝水，讓自己喝的飽飽的，自然也就對抽煙失去興趣。

2、喝茶戒煙

喝茶可以幫助自己達到養(yǎng)生的效果，近些年來這種方法也被應(yīng)用到了戒煙方面，想要抽煙的時候可以給自己準備一壺弄弄的茶，品一下茶水給自己帶來的愜意，不僅可以養(yǎng)生還可以延長壽命，因此想要戒煙喝茶是很有效的一種方法。

3、運動戒煙

很多人不知道運動也可以幫助戒煙，選擇適宜外出的一天出去跑跑步或者爬爬山，讓自己專注于運動登山，不僅可以停止抽煙還可以促進肺部干凈，自然也就對抽煙沒有太大興趣，經(jīng)常運動不僅可以讓自己擁有積極的情緒，還可以沖淡煙癮對自己的折磨，而且有研究表明，適當運動還可以幫助平復(fù)心情。

4、轉(zhuǎn)移注意力戒煙

想要戒煙不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，可以多玩玩游戲，也可以看看電影看看電視，多聽聽音樂跟電話約出去聊一聊，這樣也可以將注意力從煙癮帶來的煎熬感離開，自然短時間之內(nèi)也就不想要抽煙了。

戒煙給身體帶來的好處

1、延長壽命

吸煙對健康有很大的害處，長時間抽煙的人有一半因為抽煙導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，數(shù)據(jù)顯示，抽煙跟心臟病、肺癌以及慢性支氣管炎都有一定的關(guān)系，如果一個三十歲的人可以馬上戒煙可以直接延長十年的壽命，即便是六十歲的時候戒煙也可以延長三年的壽命，可見不管是什么時候戒煙都不晚。

2、改善膚質(zhì)

煙草當中含有很多對健康有害的成分，會影響皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，但停止抽煙可以延緩面部皮膚衰老，也可以進一步延緩面部出現(xiàn)皺紋，對于黯淡的膚色也有很大幫助。

3、提高生育能力

不抽煙的人生育能力更強，因此吸煙會影響精子的質(zhì)量對子宮內(nèi)膜也會造成傷害，而一旦戒煙這些都會有所改善，自然懷孕幾率也會大大增加。