睡不好的時候,身體會有各種異常的情況。睡眠是一項重要性僅次于呼吸、心跳的生理功能。如果一個人存在入睡困難、易醒多夢等問題,還伴隨以下癥狀,或許就需要尋求專業(yè)的幫助了。
情緒差。夜間睡眠質(zhì)量差不僅影響第二天的工作情緒,還會放大原有的負面情緒。
發(fā)胖。睡眠不足者體內(nèi)激素失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,控制沖動行為的能力也會降低,導(dǎo)致體重快速增加。
疼痛。有數(shù)據(jù)顯示,大約36%~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛、牙痛、腰部酸痛等癥狀,且忍痛能力會變差。
視線不良。睡眠時間越少,視覺上越容易有失誤,甚至可以出現(xiàn)幻覺。這會明顯增加交通事故風(fēng)險。
反應(yīng)慢。睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍,也無法專注,容易分心。
健忘。睡得越少,越容易健忘,未來罹患老年癡呆癥的風(fēng)險也會增加。
學(xué)習(xí)能力降低。短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學(xué)習(xí)效果。
做事錯誤百出。缺乏充足的睡眠,導(dǎo)致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。
心臟不適。血壓高、心跳快、胸悶胸痛,首先需要看看是不是睡眠不好引起的。
容易生病。長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易感冒。睡眠不足還常引起反酸、胃痛、腹痛、腹脹等問題。
血糖差。睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險。
多尿。睡眠不足可導(dǎo)致夜尿增多。