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防中風(fēng)適合睡多久?

發(fā)布時間: 2019-06-14 13:39:18      來源:網(wǎng)絡(luò)

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中風(fēng)之后,護(hù)理好健康是非常的重要,一般睡覺適合多久呢?睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議,每晚7~8小時睡眠,防中風(fēng)效果最好。

中風(fēng)之后,護(hù)理好健康是非常的重要,一般睡覺適合多久呢?睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議,每晚7~8小時睡眠,防中風(fēng)效果最好。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析了近29萬名成年人的中風(fēng)發(fā)病情況,以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時間、每日運(yùn)動時間等。結(jié)果顯示,每晚睡眠7~8小時,每周保持3~6次運(yùn)動,每次30~60分鐘,對預(yù)防中風(fēng)益處最大。其中,每晚睡七八個小時可使中風(fēng)危險降低25%,如睡眠超過8小時可導(dǎo)致風(fēng)險增加146%,少于7小時則會導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險增加22%??茖W(xué)家分析認(rèn)為,睡眠太多或太少都會降低睡眠質(zhì)量,同時,紊亂的睡眠模式會損害記憶,刺激大腦血管收縮,中風(fēng)危險隨之增大。

每晚保證7~8小時的睡眠還有其他益處:哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn),每晚睡7~8小時可降低女性罹患2型糖尿病的風(fēng)險;英國華威大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時或超過8小時會降低記憶力和決策能力。

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