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防中風(fēng)適合睡多久？

發(fā)布時間： 2019-06-14 13:39:18      來源：網(wǎng)絡(luò)
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中風(fēng)之后，護(hù)理好健康是非常的重要，一般睡覺適合多久呢？睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議，每晚7~8小時睡眠，防中風(fēng)效果最好。

中風(fēng)之后，護(hù)理好健康是非常的重要，一般睡覺適合多久呢？睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議，每晚7~8小時睡眠，防中風(fēng)效果最好。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析了近29萬名成年人的中風(fēng)發(fā)病情況，以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時間、每日運(yùn)動時間等。結(jié)果顯示，每晚睡眠7~8小時，每周保持3~6次運(yùn)動，每次30~60分鐘，對預(yù)防中風(fēng)益處最大。其中，每晚睡七八個小時可使中風(fēng)危險降低25%，如睡眠超過8小時可導(dǎo)致風(fēng)險增加146%，少于7小時則會導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險增加22%?？茖W(xué)家分析認(rèn)為，睡眠太多或太少都會降低睡眠質(zhì)量，同時，紊亂的睡眠模式會損害記憶，刺激大腦血管收縮，中風(fēng)危險隨之增大。

每晚保證7~8小時的睡眠還有其他益處：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡7~8小時可降低女性罹患2型糖尿病的風(fēng)險；英國華威大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時或超過8小時會降低記憶力和決策能力。

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