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好睡眠就要好枕頭 老人助眠少不了優(yōu)質(zhì)枕頭

發(fā)布時(shí)間: 2019-06-13 15:36:56      來源:久久健康網(wǎng)

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良好的睡眠對(duì)大家的健康好,尤其是老人,年紀(jì)大了覺少了,還會(huì)出現(xiàn)失眠的問題,這對(duì)于老人的健康來說,是非常的重要。要想有好的睡眠質(zhì)量,自然要有一個(gè)合適的枕頭,特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的老

良好的睡眠對(duì)大家的健康好,尤其是老人,年紀(jì)大了覺少了,還會(huì)出現(xiàn)失眠的問題,這對(duì)于老人的健康來說,是非常的重要。要想有好的睡眠質(zhì)量,自然要有一個(gè)合適的枕頭,特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的老人來說,有個(gè)合適的枕頭很重要。那么老人睡什么枕頭好呢?

老人睡什么枕頭好

專家表示,太軟的枕頭對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對(duì)人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對(duì)老年人來說,過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng),容易使他們?cè)诜磉^程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

專家認(rèn)為,一般而言,年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。

此外,合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時(shí),最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。

此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會(huì)更加有利治療。相反,一些纖維類的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類物品也會(huì)對(duì)過敏體質(zhì)的老人有一定影響。專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

怎樣使用枕頭最科學(xué)呢

對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。

對(duì)于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是,對(duì)于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6~8厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9~12厘米左右。

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