好睡眠就要好枕頭 老人助眠少不了優(yōu)質(zhì)枕頭

良好的睡眠對(duì)大家的健康好，尤其是老人，年紀(jì)大了覺少了，還會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，這對(duì)于老人的健康來說，是非常的重要。要想有好的睡眠質(zhì)量，自然要有一個(gè)合適的枕頭，特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的老人來說，有個(gè)合適的枕頭很重要。那么老人睡什么枕頭好呢？

老人睡什么枕頭好

專家表示，太軟的枕頭對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對(duì)人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對(duì)老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們?cè)诜磉^程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

專家認(rèn)為，一般而言，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。

此外，合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。

此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類物品也會(huì)對(duì)過敏體質(zhì)的老人有一定影響。專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

怎樣使用枕頭最科學(xué)呢

對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來說，應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上，再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺時(shí)，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。

對(duì)于喜歡軟枕頭的人來說，只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí)，應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是，對(duì)于喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在6～8厘米較為合適，喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右。