“鼠標(biāo)手”是是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的手部疾病,多是腕關(guān)節(jié)勞損,多是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)所引起的慢性勞損,那么我們可以通過(guò)按摩就可以緩解鼠標(biāo)手,大家現(xiàn)在就一起來(lái)了解一下護(hù)理鼠標(biāo)手的按摩方法!
1預(yù)備式 取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。 2捏揉腕關(guān)節(jié) 將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。 功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。 3合按大陵穴、陽(yáng)池穴 將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽(yáng)池穴,適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。 功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。 4按揉曲池穴 將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。 功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。
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