糖尿病病人運(yùn)動(dòng)護(hù)理:
1.運(yùn)動(dòng)類型:糖尿病病人最好選擇持續(xù)、規(guī)律適量的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如:散步、騎自行車等,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和實(shí)施方案,根據(jù)個(gè)人興趣、病情、體力、并發(fā)癥、既往運(yùn)動(dòng)史等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇,但不宜選擇爆發(fā)用力、靜止用力的項(xiàng)目。
2.運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度:糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以最大耗氧量的50%~70%為宜,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率=170-年齡。指導(dǎo)病人運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng):5~10分鐘,為輕微運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)通常為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)5~10分鐘的慢走,自我按摩等。醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理可促進(jìn)血液回流,防止突然停止運(yùn)動(dòng)造成的肢體瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間指導(dǎo):病人運(yùn)動(dòng)可從10分鐘開始,逐步延長(zhǎng)至20~60分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量,兩者可協(xié)調(diào)配合每周鍛煉3~6次最適宜。
4.判斷運(yùn)動(dòng)量適度方法:①運(yùn)動(dòng)量適應(yīng):運(yùn)動(dòng)后微汗,感覺輕松、愉快,食欲、睡眠良好,次日體力充沛,有運(yùn)動(dòng)愿望。②運(yùn)動(dòng)量過(guò)大:運(yùn)動(dòng)后大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短,脈搏在運(yùn)動(dòng)后5分鐘尚未恢復(fù);次日周身乏力、無(wú)運(yùn)動(dòng)愿望。③運(yùn)動(dòng)不足:運(yùn)動(dòng)后身體元發(fā)熱感,無(wú)汗、脈搏無(wú)變化或在2分鐘內(nèi)恢復(fù)。
5.注意事項(xiàng):相當(dāng)多的2型糖尿病患者一經(jīng)確診,往往以飲食及運(yùn)動(dòng)治療為開始。而1型糖尿病患者首先應(yīng)進(jìn)行飲食及胰島素治療,待血糖控制穩(wěn)定后再開始運(yùn)動(dòng)療法。醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理每次運(yùn)動(dòng)盡量避免胰島素作用高峰期,胰島素注射部位應(yīng)盡量避開將要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肢體,避免胰島素吸收過(guò)快。
6.運(yùn)動(dòng)禁忌癥:各種急性疾病感染期、心功能不全且活動(dòng)后加重者,嚴(yán)重糖尿病腎病者糖尿病酮癥酸中毒者,糖尿病足病人,嚴(yán)重的眼底病變病及血糖未得到較好的控制者。
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