您的位置:久久首頁> 健身> 生活健身 >概況

健身舞蹈圓你美麗之夢 舞蹈健身有四大好處

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-19 14:40:39      來源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

全面刺激肌肉據(jù)專業(yè)教練指出,器械和一般的大眾健美操是通過循環(huán)練習(xí)來刺激肌肉,以局部為主;而舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對

全面刺激肌肉

據(jù)專業(yè)教練指出,器械和一般的大眾健美操是通過循環(huán)練習(xí)來刺激肌肉,以局部為主;而舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多,這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果,使練習(xí)者在提高心肺功能的同時(shí),達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

有較強(qiáng)趣味性

在舞蹈當(dāng)中,連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快,一整套動(dòng)作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。最讓人難忘的是跳舞時(shí)的表情,陶醉而癡迷,沒有一絲的刻意堅(jiān)持,完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和體會(huì)。

培養(yǎng)舞者氣質(zhì)

舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng),對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng),因?yàn)槲璧付嘁原h(huán)繞小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主,因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng),通過舞蹈課程,練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

讓人心情愉悅

教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”,在舞蹈課中,他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興,動(dòng)作是否奔放和瀟灑,因此在心理放松上,舞蹈有著非常大的作用,這是上班族喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。舞尚

為了給健身房加入新的美感和放松,目前一些健身中心開設(shè)了舞蹈課程,包括爵士舞、拉丁舞,甚至是芭蕾舞、國標(biāo)舞。有關(guān)人士介紹,這些舞蹈課程的開設(shè),使健身房不再單調(diào),而且能使在壓力中掙扎的都市人,在強(qiáng)健身體的同時(shí)放松心情。舞蹈健身具有多重作用,到健身房學(xué)舞蹈已成為一種時(shí)尚。

標(biāo)簽閱讀: 健身舞蹈圓你美麗之夢 健身舞蹈 美麗之夢

分享到:

相關(guān)閱讀

健身舞蹈圓你美麗之夢 舞蹈健身有四大好處
健身舞蹈圓你美麗之夢 舞蹈健身有四大好處
全面刺激肌肉據(jù)專業(yè)教練指出,器械和一般的大眾健美操是通過循環(huán)練習(xí)來刺激肌肉,以局部為主;而舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對 [詳細(xì)]
2018-11-19 14:40:39