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肝病專家支招:夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)小妙招

發(fā)布時(shí)間: 2017-08-05 12:57:58      來源:久久健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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導(dǎo)

  一些肝病患者在高溫的折磨下,這日子過得就更加難受了,特別是一些戶外工作者,身體本來就不太好,還要在高溫下工作。夏季,人體的免疫機(jī)能會(huì)在一定程度上有所降低。因此,夏季護(hù)肝養(yǎng)肝,應(yīng)

   一些肝病患者在高溫的折磨下,這日子過得就更加難受了,特別是一些戶外工作者,身體本來就不太好,還要在高溫下工作。夏季,人體的免疫機(jī)能會(huì)在一定程度上有所降低。因此,夏季護(hù)肝養(yǎng)肝,應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主,生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合,飯菜也要葷素搭配,清淡不油膩,飲酒更要適度。下面小編為大家介紹,夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)小妙招:

  1、均衡營養(yǎng)

  夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

  2、調(diào)整睡姿

  側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

  3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

  養(yǎng)肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅(jiān)持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習(xí)慣,合理膳食,最終護(hù)理好自己的肝臟。

  4、喝奶制品

  奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

  5、調(diào)整作息

  肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠(yuǎn)班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

  6、調(diào)整心態(tài)

  快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以,個(gè)人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

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