焦慮病人的緩解方法 試試這幾種改善的方法

面對巨大的社會壓力，有效的調(diào)理和舒緩是很有必要的，只有很好的管理自己的 情緒，才會更好的改善自己的焦慮。焦慮病人常表現(xiàn)坐立不安，并伴有失眠現(xiàn)象 ，單純使用藥物控制焦慮性失眠起效慢，故應(yīng)對病人配合心理放松護理。

　　焦慮現(xiàn)象見于神經(jīng)癥病人如恐怖性焦慮障礙、混合性焦慮和抑郁障礙、強迫 性障礙，臨床上許多軀體疾病可以出現(xiàn)焦慮癥狀，如甲狀腺疾病、心臟疾病、腦 血管病、長期應(yīng)用激素、手術(shù)前應(yīng)激等。如果焦慮癥狀長期得不到控制，將成為 許多軀體疾病包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病的重要危險因素，如糖尿病、高血壓、冠心 病和腦血管意外等。

　　心理放松護理首先要與病人一起分析出現(xiàn)焦慮失眠的起因，讓病人學(xué)會運用 一些放松療法可能有助于緩解再次入睡，讓病人認識到放松是心理行為的放松， 是一種順其自然的放松。

　　在心理護理中輔導(dǎo)病人進行放松訓(xùn)練是必要的，簡單地進行深呼吸放松運動 ，每次30min～40min，指導(dǎo)病人進行深而慢有規(guī)律的呼吸，可以觀察到這時病人 的上眼瞼有輕微跳動，這時應(yīng)鼓勵病人繼續(xù)，慢慢地病人就會感到眼瞼越來越沉 重，同時指導(dǎo)病人掌握控制緊張放松的方法，如捏緊拳—松開，體會松弛的感覺 。應(yīng)觀察病人的反應(yīng)，如出現(xiàn)咳嗽、軀體扭動、呼吸不均勻往往提示放松不成功 。需要減慢心理放松護理的進程。在每次放松訓(xùn)練結(jié)束后與病人進行討論，了解 放松訓(xùn)練中的感受，解除阻抗情緒，讓病人認識到放松訓(xùn)練是一種學(xué)習(xí)過程，消 除病人的恐懼，鼓勵病人及適當?shù)谋ＷC對護理中出現(xiàn)的焦慮情緒有一定的緩解。 及時對病人取得的進步給予肯定，幫助病人了解疾病知識，以免病人擔(dān)心疾病會 演變成精神病。放松訓(xùn)練的目的是要訓(xùn)練病人在心理應(yīng)激情境下或在緊張、焦慮 時出現(xiàn)一些自發(fā)的放松行為，同時，制定放松訓(xùn)練計劃。幫助病人選擇一種所喜 愛的運動，運用心理放松原理進行日常放松，如指導(dǎo)病人午睡前或晚睡前進行 20mim～30min的呼吸放松。太極拳運動，書畫、輕音樂治療等也可取得較好作用 。心理放松技術(shù)能在軀體疾病的康復(fù)中能起到護理中的心理護理的作用，使焦慮 失眠病人心理健康得到更好的恢復(fù)。