鋅是男性必需的一種重要元素 低脂肪高蛋白食物促進性欲

男性的健康體魄，是非常的必要的，不僅是因為背負自己的使命，更加需要的是日常飲食的輔助。食不僅可以令人一飽口福，還能讓人盡享“性”福？沒錯。在治療男性性功能障礙以及精力不濟而造成的性生活不切、調時，男科醫(yī)生開出的藥方中不乏食物療法。

　　廣州市紅十字會醫(yī)院男科李兆鑒主任醫(yī)師告訴記者，中醫(yī)常講 “以形補形”，因此常建議一些性欲低下、精子量少甚至陽痿的患者食用動物睪丸，最著名的做法就是用虎、牛、鹿“三鞭”泡酒飲用，或者取喻意而食用麻雀肉，而這種食物療法在臨床上的確也收到了一定療效。

　　其實，動物睪丸或者麻雀肉起作用的真正原因并非在于“以形補形”，而是因為其富含蛋白質，所含脂肪卻相對較低。根據美國的一項研究表明，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活。甚至有專家表示，晚餐時多食含蛋白質的食品能使人更加精力旺盛。而過多使用含碳水化合物的食品則使人感到困倦，虛度春宵。

　　鋅、硒等提高精液質量

　　人的性欲高漲抑或低落與性激素息息相關。而研究表明，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果能夠促進性激素的產生，使性欲高漲。李兆鑒指出，在提高男性精子活動性、精子數量的方面，富含鋅、硒等微量元素的食物具有一定效果。

　　鋅是男性必需的一種重要元素。成年男性每次射出的精液中含有約5毫克鋅，是每天鋅攝入量的三分之一。如果缺乏鋅將導致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。可想而知，男性性生活越頻繁，相應地也就需要補充越多量的鋅。

　　富含鋅的食物包括牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，海螺、生蠔、鮑魚等海鮮等。另據了解，富含硒的食品則包括小麥胚芽、大蒜、蘆筍、芝麻、蘑菇，還包括許多海鮮，如蝦、金槍魚、沙丁魚等。有一些植物在生長過程中，特別擅長吸收硒，因而硒含量也很高，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿等。

　　高熱天氣莫吃“性福”食物

　　國外的專家對一些水果、藥材進行成分分析后指出，每天吃一克東北參或高麗參不僅有助于緩解疲勞和緊張，還可以增強人的生命力和提高性欲。如果男性勃起功能有問題，則可以選擇每天食用兩到三次銀杏酚，每次50毫克左右。一般認為，有促進腦部血液循環(huán)效果的銀杏酚也會 促進生殖器官的血液循環(huán)，男女皆可服用。

　　食后氣味難聞的大蒜其實也可以促進男性和女性生殖器的血液循環(huán)，刺激性感覺并迅速增強性欲。因此有研究者認為，每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。此外，多食香蕉也可增強性欲，因為其中含有豐富的蟾蜍色胺，而這種化學物質能作用于大腦使人產生快感、自信和增強性欲。

　　李兆鑒表示，作為性功能障礙的輔助療法和性保健方法，將上述食物用炸、炒等多種方法進行烹調都行，而廣東人無疑最青睞煲湯，例如鱉甲、龜甲湯、牛肉湯等口感都不錯，最好能在煲湯時加入枸杞子、鎖陽、巴戟、淫羊藿等傳統(tǒng)固腎藥材，喜歡吃火鍋的人還可在鍋底里放入羊肉和枸杞子。

　　不過他提醒，按照中醫(yī)的觀點，有“壯陽”效果的食物多火氣大，男性在發(fā)燒、感冒以及天氣過熱時都不宜食用，以免吃出鼻血長流的不良反應。