中老年人或時(shí)常感到腰酸背疼的人,腰椎的穩(wěn)定性比較“脆弱”,一個(gè)彎腰動(dòng)作也許就會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。這是因?yàn)檠捣€(wěn)定性比較差的人,其固定腰椎的肌肉、韌帶也比較松弛、脆弱,一個(gè)猛然的、幅度不大的彎腰動(dòng)作,或是腰部過度側(cè)屈,就會(huì)加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān),使被韌帶、肌肉包裹,固定在椎間隙里的椎間盤被擠出來,形成腰椎間盤突出。
打噴嚏的自然動(dòng)作其實(shí)就是一個(gè)猛然的彎腰動(dòng)作,再加上瞬間增高的腹壓對(duì)脊柱的沖擊力,使椎間盤更加容易突出。因此,打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢,可以保護(hù)腰椎穩(wěn)定。