有些中老年人在家沒事干,生活也不規(guī)律,困了就睡覺,有時(shí)候,午睡時(shí)間要拖到下午三四點(diǎn)。這樣的“錯(cuò)位”偶爾一兩次不要緊,一旦形成習(xí)慣,則不利于身體健康。
中老年人中午小睡一會(huì),對(duì)消除疲勞、維持體力均有一定的好處,并且對(duì)降血壓、保護(hù)肝臟也有一定療效。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)為宜,最長(zhǎng)不要超過一個(gè)小時(shí)。另外,下午3點(diǎn)以后就不要再午睡了,否則,到了晚上該睡覺的時(shí)間,身體反而缺乏對(duì)睡眠的需要,導(dǎo)致遲遲無法入睡,甚至失眠。
中老年人的身體機(jī)能在逐步下降,假如睡眠的生物鐘紊亂了,對(duì)臟腑器官均會(huì)產(chǎn)生不良影響,甚至還會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。
退休在家的老年人可以設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表,嚴(yán)格執(zhí)行;白天的休閑活動(dòng)盡量別在床上進(jìn)行;盡量不喝影響睡眠的飲料。
(責(zé)任編輯:zxwq)