健康長壽是每一個老年人的夢想，據(jù)調(diào)查，長壽的老年人都有自己的養(yǎng)生之道，那么老年人養(yǎng)生該如何做好呢？下面康路網(wǎng)老人欄目的小編就為您推薦了十三種中醫(yī)養(yǎng)生方法。
1、發(fā)常梳 將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 2、目常運(yùn) 第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn)然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個方法可強(qiáng)化眼睛的功能，對眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。 3、齒常叩 口微微合上，依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30至50次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。
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