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老年人長壽的十三種方法(1)

發(fā)布時間: 2016-01-04 17:58:22      來源:互聯(lián)網(wǎng)

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健康長壽是每一個老年人的夢想,據(jù)調(diào)查,長壽的老年人都有自己的養(yǎng)生之道,那么老年人養(yǎng)生該如何做好呢?下面康路網(wǎng)老人欄目的小編就為您推薦了十三種中醫(yī)養(yǎng)生方法。

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1、發(fā)常梳 將雙手掌互搓數(shù)次,令掌心發(fā)熱,然后10指向后,由前額開始用手疏頭發(fā),經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常做疏頭動作,可以明目,防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 2、目常運(yùn) 第一個方法是合眼或閉眼均可,用眼珠轉(zhuǎn)圈,先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn)然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個方法是搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個方法可強(qiáng)化眼睛的功能,對眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。 3、齒常叩 口微微合上,依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒,各30至50次。叩齒時,不用太用力,但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力,一方面通上下顎經(jīng)絡(luò),幫助保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙退化。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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