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老人走路挺胸的好處有哪些?

發(fā)布時間: 2017-03-02 10:26:02      來源:9939健康網(wǎng)

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有些老人走路挺直腰板,有些則是佝僂著背。其實不同的走路姿勢對身體健康也是有影響的。走路挺胸,好處有很多。不僅是給人比較精神的印象,對于老人來說,可以強健大腦,有較好的健身效果。趕緊

 有些老人走路挺直腰板,有些則是佝僂著背。其實不同的走路姿勢對身體健康也是有影響的。走路挺胸,好處有很多。不僅是給人比較精神的印象,對于老人來說,可以強健大腦,有較好的健身效果。趕緊來看看它的具體好處都有哪些吧。

首先,走路挺胸,有利于自信、向上的精神狀態(tài)的建立。其次,挺胸可以使肺活量增加20%左右,提升肌體攝氧能力和排出廢氣的能力。肺活量增加能提高身體各部位獲氧量,使人不易疲勞。再次,長期彎腰駝背,其椎骨向前邊的椎間盤組織就會萎縮消失,導(dǎo)致真正的駝背,而挺胸、直腰的良好姿勢可減少腰背酸痛感。

堅持挺胸走路還能增強大腦的記憶力,推遲大腦衰老。人的大腦所需的氧是全身的40%,其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多,其思維記憶能力就發(fā)揮得越好。挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部,保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),保持敏捷的思維、良好的記憶。

走路挺胸,關(guān)鍵在于校準(zhǔn)眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個部位。雙眼應(yīng)平視前方3~6米處;頭要抬起,尋找一種“往上拉”的感覺;下巴與地面平行;脖子要“正”,隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸一定要挺起;胳膊保持上臂自然下垂,以30~45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動。走路時可配合一些小動作,如拍手5分鐘、揉揉腹部等。

平時就挺胸、身板直的老人,可以做一些擴胸和擺臂的鍛煉。還未養(yǎng)成習(xí)慣的老人,從現(xiàn)在開始,散步時就要有意識地抬頭挺胸,同時不妨多參加一些對挺胸有幫助的活動,比如跳交誼舞、打太極拳等。

老人走路挺胸的好處有很多,如果你想保健身體,從日常走姿開始注意,相信會有較好的改善效果。以上幾點介紹相信會讓你對正確走姿有了一個更加深入的了解,以后走路就要注意了,要挺胸才是正確的,如果你以前走姿不對,可要盡快修正過來。

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