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老年人提升消化能力三部曲 簡單又實(shí)用

發(fā)布時(shí)間: 2017-06-06 10:54:10      來源:久久健康網(wǎng)

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對于上了年紀(jì)的老年人來說,最大的遺憾莫過于消化系統(tǒng)的退化,這也意味著他們不能再像以前那樣肆無忌待的享受美食了;那么,這給問題還有轉(zhuǎn)機(jī)嗎?答案是很定的,試驗(yàn)證明:老年人通過系統(tǒng)的調(diào)理

  對于上了年紀(jì)的老年人來說,最大的遺憾莫過于消化系統(tǒng)的退化,這也意味著他們不能再像以前那樣肆無忌待的享受美食了;那么,這給問題還有轉(zhuǎn)機(jī)嗎?答案是很定的,試驗(yàn)證明:老年人通過系統(tǒng)的調(diào)理之后是可以有效提升消化能力的,那么,具體該從哪些方面入手呢?別著急,下面先聽聽專家的解析吧!

  專家認(rèn)為:老年人想要提升消化能力的話,需要從日常的飲食習(xí)慣及生活方式入手,這讓才能起到其效果,具體可以參考“老年人提升消化能力三部曲”。

  1部曲、用唾液漱口

  老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海解釋說,唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。李文海建議,老年人可以做一些口腔運(yùn)動,促進(jìn)唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。

  2部曲、飯后不立即吃水果喝茶

  飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。老人飲食消化功能怎樣提高,而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

  3部曲、聽聽音樂

  古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí),適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂,有助于更好地消化。

  專家表示:老年人想要有效提升自身消化能力的話,除了要遵循上述的三部曲外,還要有規(guī)律的進(jìn)行生活(主要是保證規(guī)律的飲食),因?yàn)橐粋€(gè)合理的飲食習(xí)慣能夠使得老年人的身體正常的消化和代謝,對于提升消化功能也是有很大的幫助的。

標(biāo)簽閱讀: 提升消化能力 老年人提升消化能力三部曲 老人保健

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