讓很多老人煩心的是自己沒(méi)有一個(gè)好睡眠，結(jié)果導(dǎo)致自己第二天精神很不佳。那么，老人怎樣做才能睡好覺(jué)呢？在日常生活上，老年人在白天不妨適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如散步、打太極拳等，以保證晚間有足夠的睡眠。如果出現(xiàn)失眠，千萬(wàn)不要硬扛，應(yīng)及時(shí)尋醫(yī)問(wèn)藥，盡早解除失眠的困擾。
1、睡前半小時(shí)停止活動(dòng)
臨睡覺(jué)前半小時(shí)，應(yīng)該停止工作學(xué)習(xí)，以及看電視、打麻將等娛樂(lè)活動(dòng)。最好起身到庭院里，或在居室內(nèi)活動(dòng)一下，做一做體操、練一練太極拳等，不要過(guò)于用力，應(yīng)自然、放松，使心身得以平靜，為即將睡眠打下基礎(chǔ)。
2、上床前上廁所
上床前應(yīng)排凈小便，上床后再靜坐片刻，心定神安，則容易進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、不要睡前抽煙
有些老年人有睡前吸煙的習(xí)慣，更有甚者躺在床上吸煙，使的臥室內(nèi)的空氣變污濁，這既不利于睡眠，又可因未熄滅的煙頭造成火災(zāi)。另外，使用電熱褥時(shí)，應(yīng)在睡前先將被窩預(yù)暖，待上床后應(yīng)將電源切斷，切勿整夜通電，以免導(dǎo)致意外。
4、采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)
良好的睡眠姿勢(shì)可改善睡眠的質(zhì)量，選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，以自然、舒適、放松為原則。最佳睡眠姿勢(shì)為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
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