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睡覺可助長壽?老人睡覺要注意這兩點

發(fā)布時間: 2017-08-11 15:24:04      來源:9939健康網(wǎng)

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保持充足的睡眠時間是老人健康長壽必備條件之一,想要長壽,睡眠一事可不能馬虎!老人長壽這不僅僅是很多老人的心愿,更是很多年輕人對自己的父母的一種想象。當然,老人長壽也是需要一些好的

 保持充足的睡眠時間是老人健康長壽必備條件之一,想要長壽,睡眠一事可不能馬虎!老人長壽這不僅僅是很多老人的心愿,更是很多年輕人對自己的父母的一種想象。當然,老人長壽也是需要一些好的養(yǎng)生保健習慣才行的。下面就一起來看看老人保健時如何越睡越長壽。

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系,同時也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常愛睡,并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法,他晚年隱居華山,時常閉門臥睡,活了118歲。他的安睡秘訣是,如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時,則相反。據(jù)說,陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

但后世對陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑:這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺,雖然比較穩(wěn)妥舒適,但又太拘泥了。只要不仰臥,任何一種舒服的臥姿都可以。

養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長壽之道

仰臥,在古代稱為“尸臥”,是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對此臥姿則有不同看法:仰臥對脊柱健康十分有好處,同時仰臥不會壓迫身體內(nèi)的任何臟器,因此,中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來講,則不宜仰臥,以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的,俯臥會壓迫心肺,影響呼吸,對老年人則更不宜。

老人長壽除了要求睡覺的姿勢外,還需要掌握好的睡覺朝向。下面來看看老人如何越睡越長壽的睡覺的朝向問題。

2、睡眠的朝向

對于睡眠的朝向,《禮記玉藻》中有:人在睡覺的時候,頭應(yīng)該朝東,這是因為東方是日出之位,頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣?!侗I蔫b》中記載:但凡睡覺的姿勢,春夏頭都應(yīng)該朝東,秋冬頭都應(yīng)該朝西,認為是順應(yīng)四時養(yǎng)生?!独侠虾阊浴氛J為,睡眠時頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài),不應(yīng)該頻繁更換。

由此可見:

①睡眠不管采取哪種姿勢,只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時頭的朝向不宜經(jīng)常更換,而應(yīng)相對固定,以免影響睡眠質(zhì)量。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉(zhuǎn)身體,這樣不但可以舒筋活血,有利于健康,還有助于促進入睡。

看來老人要掌握一些好的老人保健方法來養(yǎng)生保健,讓自己能頤享天年。

標簽閱讀: 長壽 老人 睡覺

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