喝水對(duì)于老人來說,也是很有必要的,因?yàn)椴粌H是秋燥的問題,更加是身體的需求。進(jìn)入秋天,氣候干燥,會(huì)消耗掉人體內(nèi)的大量水分,這也是秋天腦血栓發(fā)病率高的重要原因之一。同時(shí)老年人的血黏度較高,血液在血管中流動(dòng)緩慢,加上血管缺少?gòu)椥?,特別是腦部血管較細(xì),一旦血液流動(dòng)受阻,很快就會(huì)形成腦血栓。下面就教給老年朋友們秋天如何補(bǔ)水。
不渴也要喝水:秋燥耗傷陰津,導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分,很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環(huán),容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此,老年人應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)飲水,不要等到口渴才喝水。
晨起再喝兩杯水:起床后,如空腹時(shí)先飲下兩杯水,既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)代謝廢物快速排出,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥均有重要作用。
猛喝暴飲不可取:一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度驟然下降,導(dǎo)致心跳過快,產(chǎn)生心慌、頭暈,心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn),還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。同時(shí),補(bǔ)水速度過快,水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會(huì)引起大量出汗,導(dǎo)致心律、血壓失常。
睡前喝杯白開水:腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間,說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液粘度在一天之中不停地變化著,并有一定的規(guī)律:在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高,逐漸降低,至凌晨達(dá)到最低點(diǎn),再逐漸回升,至早晨再次達(dá)到峰值。所以,老年人入睡前,特別是,喝下約200毫升水,這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升,反而有所下降。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為,晚上飲水的確可以降低血粘度,維持血流通暢,防止血栓形成。