“氣”出來的糖尿病 老人要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣

脾氣對(duì)老人來說，可能是更加的大。有醫(yī)學(xué)研究表明,人類的情緒與機(jī)體的免疫機(jī)能有這非常直接的關(guān)系。經(jīng)常生氣、激動(dòng)或是心總是不好會(huì)引起身體的免疫功能下降，機(jī)體對(duì)外來病原體的殺傷力也就會(huì)有很大程度的削弱，這時(shí)疾病就有機(jī)可乘了。所以老年人要學(xué)會(huì)控制脾氣，很多病是"氣"出來的。

1.“氣”出來的糖尿病

醫(yī)學(xué)資料顯示，因心理因素而發(fā)病的糖尿病患者占總體人數(shù)的60%以上，如產(chǎn)生暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等激動(dòng)的情緒，使得血糖濃度升高，引起機(jī)體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進(jìn)一步受傷，從而使糖尿病者病情加重。

不良情緒對(duì)老年人的影響很大。當(dāng)出現(xiàn)激動(dòng)的情緒時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)直接抑制胰島素分泌，可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

2.“壞”脾氣導(dǎo)致高血壓

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高。而高血壓有是中老年人的常見疾病，更是人類死亡的主要疾病之一。當(dāng)老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動(dòng)情緒時(shí)，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭、合并冠心病 心肌梗塞、猝死等。

3.高度焦慮誘發(fā)心臟病

心臟病患者以老年人居多，其典型的表現(xiàn)為胸悶、氣急、疲憊無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛、急性心肌梗死。許多醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮的人出現(xiàn)心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。而許多的冠心病患者，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死，導(dǎo)致突然死亡。

對(duì)此，小編溫馨提醒老年人朋友們，日常生活中要避免過于激動(dòng)，保持心態(tài)平和，不因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣，切忌大怒、大悲。

老人如何保持好心情？

1、學(xué)會(huì)自信

老年人容易因?yàn)橥诵莺鬀]事做產(chǎn)生一種人老了，由于沒用被社會(huì)所淘汰的自卑感，因?yàn)檫@份自卑感做什么事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養(yǎng)自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里。”可見，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。

2、培養(yǎng)自己的興趣愛好

老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會(huì)好起來。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當(dāng)?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等等，只要自己喜歡的都可以學(xué)一學(xué)。走出家庭，走向社會(huì)，走進(jìn)大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動(dòng)，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語(yǔ)。這樣不僅可以打發(fā)空閑時(shí)間，還可以愉悅心情。

3、保持心理上的年輕

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應(yīng)該保持心理上的年輕。誰(shuí)都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)。老人這樣生活起來會(huì)快樂很多。

4、學(xué)會(huì)傾訴和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)抒發(fā)，宣泄出來，把自己內(nèi)心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時(shí)，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當(dāng)我們對(duì)朋友敘述著抑郁時(shí)，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。

5、幫助他人

俗話說：“予人玫瑰，手有余香”。幫助他人也可以為自己帶來快樂，老年人可以做一些力所能及的事情，多多參加社區(qū)主持的社會(huì)活動(dòng)，不僅可以打發(fā)時(shí)間、排解心靈上的孤獨(dú)寂寞，還可以通過幫助他人得到快樂。

6、學(xué)會(huì)寬容

老年人要學(xué)會(huì)寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，老人也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計(jì)較。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì)容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。