營(yíng)養(yǎng)品有利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收 老人適合吃哪些？

保養(yǎng)好老人的身體，對(duì)老人自己和家人都是最好的。進(jìn)入遲暮之年之后，人身體的各個(gè)器官功能會(huì)慢慢退化，表現(xiàn)最明顯的是身體的吸收消化能力大大下降，年輕時(shí)候的飲食習(xí)慣已經(jīng)不能適應(yīng)于老年人的身體了，因此老年人需要吃一些易吸收消化的營(yíng)養(yǎng)品對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充。

那么老年人應(yīng)該吃哪些營(yíng)養(yǎng)品呢？

1、鈣

很多老人都有骨質(zhì)疏松的毛病，因此老年人需要多吃含鈣的食物，以降低患骨質(zhì)疏松、腿疼等毛病的概率。鈣元素不僅對(duì)身體的骨骼健康有著深遠(yuǎn)的影響，還對(duì)心血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等具有十分重要的作用?？偟膩?lái)說(shuō)，老年人對(duì)鈣的需求是很高的，因此需要給老年人補(bǔ)充鈣元素。同樣地，牛奶、雞蛋、豆類等食物中含鈣量也是非常高的，平時(shí)飲食中可以多吃。

2、鐵

貧血在我國(guó)是很常見的，尤其是到了老年之后，貧血就更加普遍了，長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無(wú)力、大腦疲勞，身體的抵抗力也隨之下降，甚至還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退等眾多問(wèn)題。因此需要給老年人進(jìn)行補(bǔ)血，飲食中應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等這些黑色食物。值得一提的是，維生素C是可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收的，因此平時(shí)也可以多吃果蔬，最好將富含鐵元素和維生素C的食物同食，效果更好。

3、鋅

仔細(xì)觀察老年人的飲食可以發(fā)現(xiàn)，他們做的飯菜越來(lái)越咸，比年輕時(shí)候做的菜咸多了，這是因?yàn)椴饺肜夏曛?，他們的味覺也隨著年齡的增長(zhǎng)而退化了，如果適當(dāng)?shù)亟o身體補(bǔ)充一些鋅元素，是可以達(dá)到提升味覺的效果的。富含鋅元素的食物包括貝類、蝦類、蟹類、魚類，還有肉類，其次芝麻和松子的含鋅量也是很高的，老年人可以多吃。當(dāng)然了如果是嚴(yán)重缺鋅的老年人，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服含鋅的藥物較為恰當(dāng)。

4、維生素D

老年人對(duì)鈣的需求量大家都知道，說(shuō)到鈣不得不說(shuō)的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是維生素D，它不僅利于鈣元素的吸收，還可以有效預(yù)防缺鈣類疾病的發(fā)生。而且研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)預(yù)防多種癌癥、免疫系統(tǒng)、抑郁癥等眾多疾病都有很大的幫助。維生素D的來(lái)源可以通過(guò)曬太陽(yáng)，依靠自身的皮膚合成所得；還可以從牛奶、蛋黃或者蘑菇類等眾多食物中攝取。需要注意的是，由于老年人的皮膚功能下降，通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)攝取維生素D 的數(shù)量有限，還是需要進(jìn)行膳食補(bǔ)充來(lái)得有保證。

其實(shí)營(yíng)養(yǎng)品只是對(duì)身體的一種補(bǔ)充或者是一種輔助治療，老年人要保持健康的身體還是要正常飲食的好，飲食中要注意葷素搭配，不能偏食，還要注意飲食要保持規(guī)律性，更不能暴飲暴食。其次健康規(guī)律的生活作息也很重要，老年人還要注重運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。