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老年人生活指南 春季養(yǎng)生要注意哪些禁忌

發(fā)布時(shí)間: 2019-03-07 15:10:53      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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春季是老人養(yǎng)生的好時(shí)候,對(duì)老人的身體健康非常重要。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇,一切生命開(kāi)始重生的季節(jié),也是適合生活的季節(jié)。老年人春季如何生活?

春季是老人養(yǎng)生的好時(shí)候,對(duì)老人的身體健康非常重要。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇,一切生命開(kāi)始重生的季節(jié),也是適合生活的季節(jié)。老年人春季如何生活?

老年人春季禁忌一:忌睡眠過(guò)多。

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,睡眠過(guò)多,無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過(guò)多,一般每天睡八小時(shí)即可。

老年人春季禁忌二:忌懶于活動(dòng)。

春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強(qiáng)心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光,殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

老年人春季禁忌三:忌衣著不當(dāng)。

春天氣候多變,忽寒忽暖。一天中,氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此,老年人不要過(guò)早地脫掉棉衣,而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時(shí)間,以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng),這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。

老年人春季禁忌四:忌生冷食品。

在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點(diǎn)姜糖水,有御寒和防治感冒的雙重作用。

老年人春季禁忌五:忌四處串門。

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié),由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

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