老年人骨質(zhì)疏松易骨折 骨折吃什么好呢？

老年人身體出現(xiàn)骨折的時候，需要注意哪些問題？為什么會容易出現(xiàn)骨折呢？骨折是老年人的常見病，有的老人稍有不慎就容易出現(xiàn)骨折。那么怎樣預(yù)防老人骨折呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。

老人為什么容易骨折？

1、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是一種以低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征、導(dǎo)致骨脆性增加和骨折分享加大的全身性疾?。慌c衰老有關(guān)（骨質(zhì)疏松系指單位體積內(nèi)骨量減少，但其成分、比例無明顯改變，即骨的有機(jī)和無機(jī)成分均等減少。有機(jī)質(zhì)生成正常，但無機(jī)礦物鹽降低）。隨著年齡的增長，人體與各種骨代謝有關(guān)的激素分泌、無機(jī)元素儲備、分布，乃至各組織、器官的反應(yīng)能力出現(xiàn)重大變化，骨代謝特點(diǎn)發(fā)生改變，出現(xiàn)了各種類型的骨質(zhì)疏松。

2、心理衰老

老年人是一個特殊的群體，老年人生活質(zhì)量差，功能要求低。在自身生理、心理、社會中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，都有其固有的特點(diǎn)。顯著特征是心理衰老，生理功能減退，合并的疾病較多，對外界反應(yīng)能力低下，保護(hù)性反射減慢，發(fā)生外傷的機(jī)會明顯增多，所以老年人骨折十分常見。老年骨折內(nèi)科伴發(fā)病和手術(shù)并發(fā)癥會造成心理恐懼。

3、跌倒

昏厥、視力問題、外周血管問題、力弱、平衡、關(guān)節(jié)問題、裝鞋不當(dāng)、使用助行器不當(dāng)、服用鎮(zhèn)痛和安眠藥、環(huán)境變化、發(fā)生意外。

4、有機(jī)物和無機(jī)物

不同年齡的個體骨中有機(jī)物和無機(jī)物的含量略有差異，當(dāng)幼年期的個體骨中無機(jī)物不足2/3，有機(jī)物大于1/3，骨的特性硬度小、柔韌、彈性大。而成年期的個體骨中，無機(jī)物約2/3，有機(jī)物約1/3，骨的特性既堅(jiān)固又有彈性。最后老年期的個體骨中，無機(jī)物大于2/3，有機(jī)物小于1/3，骨的特性硬脆、彈性小，所以通過數(shù)據(jù)的分析，這也是兒童不易骨折而老年人容易骨折的原因。

如何預(yù)防老人骨折？

1、提前為老人做骨密度檢測

如想要讓老人家有個舒適無慮的生活，建議可以找個信賴的骨科醫(yī)師先為老人家做個骨質(zhì)密度的檢測，了解骨質(zhì)的強(qiáng)度，擬定預(yù)防骨質(zhì)疏松癥之計劃，必要時給予簡易強(qiáng)化骨骼之藥物，再從食、衣、住、行四方面用心。

2、飲食方面

多補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，如果缺乏維生素D的話，就會減低鈣質(zhì)的吸收。

3、穿著方面

穿著的衣物應(yīng)當(dāng)輕薄而保暖，添加過量的衣物反而會導(dǎo)致其行動不便。

4、適量運(yùn)動

緩和的運(yùn)動為主，如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。

5、生活設(shè)施方面

老年人的居室要設(shè)置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應(yīng)。

老人骨折了吃什么補(bǔ)？

1、維生素C

專家指出，老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素c可以獲取。

2、維生素d

要注意，老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽的話，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對于老年人來說，骨折后不僅僅要多曬太陽來補(bǔ)充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。

3、高蛋白飲食

面對老年人骨折吃什么好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元?dú)狻５⒁庖稽c(diǎn)，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補(bǔ)充更多的維生素A、D，鈣及蛋白質(zhì)。

4、骨折5周

對于骨折五周以上對老年人來說，需要更多的營養(yǎng)，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養(yǎng)而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。骨折五周的時候可以喝點(diǎn)雞湯。

5、補(bǔ)充微量元素

對于老年人骨折后吃什么好的問題，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復(fù)。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

老年人骨折吃什么好的問題除了可以從以上這些方面進(jìn)行調(diào)理之外，同時我們還應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，在日常生活中多注意補(bǔ)鈣，就能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松以及骨折了。