青少年是有一個變聲期的時候的，在這個時候，家長們就要注意了，注意孩子的一些日常飲食。因為，在這個時期是非常關(guān)鍵的，如果想要孩子在變聲期的時候不會出現(xiàn)什么意外的話，那么就要從飲食開始做起了。以下，小編就要給大家介紹這些能保護喉嚨的食物，多吃對喉嚨是有好處的。
青少年變聲期的飲食原則
應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)
維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
適量多飲水可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。
進食時宜細嚼慢咽切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
青少年在這個時期是很重要的，所以家長們在這個時期要多多關(guān)注孩子的一些變化，特別要關(guān)注孩子的飲食，上面介紹的這些感興趣的家長們可以了解下，避免讓孩子在這個時候吃一些刺激性的食物。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
