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關(guān)于青少年變聲期的飲食原則

發(fā)布時間: 2017-02-10 17:22:22      來源:久久健康網(wǎng)

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青少年是有一個變聲期的時候的,在這個時候,家長們就要注意了,注意孩子的一些日常飲食。因為,在這個時期是非常關(guān)鍵的,如果想要孩子在變聲期的時候不會出現(xiàn)什么意外的話,那么就要從飲食開始

青少年是有一個變聲期的時候的,在這個時候,家長們就要注意了,注意孩子的一些日常飲食。因為,在這個時期是非常關(guān)鍵的,如果想要孩子在變聲期的時候不會出現(xiàn)什么意外的話,那么就要從飲食開始做起了。以下,小編就要給大家介紹這些能保護喉嚨的食物,多吃對喉嚨是有好處的。

  青少年變聲期的飲食原則

  應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)

  維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

  應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入

  發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

  主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜

  不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。

  適量多飲水可減少或清除局部分泌物,避免繼發(fā)感染。

  少吃酸、苦味的刺激性食物

  如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲,過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒,以防加重局部無菌性炎癥。

  進食時宜細嚼慢咽切忌快速進食,謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

  青少年在這個時期是很重要的,所以家長們在這個時期要多多關(guān)注孩子的一些變化,特別要關(guān)注孩子的飲食,上面介紹的這些感興趣的家長們可以了解下,避免讓孩子在這個時候吃一些刺激性的食物。

標簽閱讀: 青少年 變聲期 刺激性

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