經(jīng)常熬夜太傷身 可以多吃這六種食物

 　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏是特別的快的，因此，大多數(shù)的朋友們都加入了熬夜的行列里面。精神不好、皮膚干燥、黑眼圈等一系列的熬夜并發(fā)癥讓人特別的煩惱。那么怎么才保證熬夜的質(zhì)量，又可以減少對身體健康的影響呢?接下來就來教大家?guī)渍小?/p>

　　1.海帶

　　經(jīng)常熬夜，身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素，而海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2.菌類食物

　　常吃菌類食物對經(jīng)常熬夜的朋友身體健康有幫助，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　3.洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　4.綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　5.豬血

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　6.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　上面所說的這些食物，大家都了解了嗎?這些食物在生活中也是經(jīng)?？梢砸姷降?，有的都是生活中常見的食物了。因此，在生活中，經(jīng)常會熬夜的朋友們是可以試試這些食物的。希望可以幫助到有需要的朋友們。