更年期吃這4種食物能補(bǔ)腎 變年輕就靠它

 更年期，是很多女性都想回避卻又不得不面對的問題，我們都知道更年期主要由腎氣虧虛所致，進(jìn)入更年期后，更容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、頭暈、失眠、心悸等癥狀，這期間如果不好好滋陰補(bǔ)腎，衰老是很快的，今天小編就為您介紹一下更年期吃的4種補(bǔ)腎圣物。

　　補(bǔ)腎圣物1、黑米

　　黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　補(bǔ)腎圣物2、山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以更年期的婦女可以多吃一些山藥來補(bǔ)腎。

　　補(bǔ)腎圣物3、胡桃

　　性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

　　芝麻補(bǔ)腎

　　黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于穩(wěn)定血糖、預(yù)防慢性病、養(yǎng)顏美容，并讓頭發(fā)變漆黑。黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養(yǎng)生的作用。

　　除了食補(bǔ)之外按摩也有助于恢復(fù)腎氣

　　1、腳掌心刺激按摩

　　腳底部的涌泉穴是腎經(jīng)井穴，腎精之氣如同涌泉而灌溉至身體各個部分，按摩足底的涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰，改善更年期女性失眠、頭痛等不適。

　　將雙手搓熱以后，分別將右腳掌心，與左腳掌心搓熱，每天早晚各一次，每次搓300下，直至感到皮膚有微微發(fā)熱。

　　2、腰部發(fā)熱按摩

　　搓熱手心，分別放在腰部兩側(cè)，上下按摩腰部至有熱感為止，早晚各一次，均可溫補(bǔ)命門，健腎納氣，對腎臟的保健是極好的。

　　3、腰部點穴刺激按摩

　　兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　更年期4種補(bǔ)腎食物您記住了嗎？小編提醒：女性到了四五十歲，腎氣衰竭不可避免。不過，“腎虛”是個漸進(jìn)、緩慢的過程，更年期前后多補(bǔ)補(bǔ)腎，能從根上補(bǔ)允雌激素，說不定會變得更年輕哦~，最后小編祝所有美麗漂亮的女性朋友們，順利度過更年期，越來越年輕。