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更年期吃這4種食物能補(bǔ)腎 變年輕就靠它

發(fā)布時間: 2018-08-16 14:18:53      來源:久久健康網(wǎng)

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更年期,是很多女性都想回避卻又不得不面對的問題,我們都知道更年期主要由腎氣虧虛所致,進(jìn)入更年期后,更容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、頭暈、失眠、心悸等癥狀,這期間如果不好好滋陰補(bǔ)腎,衰老

 更年期,是很多女性都想回避卻又不得不面對的問題,我們都知道更年期主要由腎氣虧虛所致,進(jìn)入更年期后,更容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、頭暈、失眠、心悸等癥狀,這期間如果不好好滋陰補(bǔ)腎,衰老是很快的,今天小編就為您介紹一下更年期吃的4種補(bǔ)腎圣物。

  補(bǔ)腎圣物1、黑米

  黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

  補(bǔ)腎圣物2、山藥

  性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說:“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考。”所以更年期的婦女可以多吃一些山藥來補(bǔ)腎。

  補(bǔ)腎圣物3、胡桃

  性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥。”

  芝麻補(bǔ)腎

  黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物,且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于穩(wěn)定血糖、預(yù)防慢性病、養(yǎng)顏美容,并讓頭發(fā)變漆黑。黑芝麻的GI值低,可幫助控制血糖,且具有入腎養(yǎng)生的作用。

  除了食補(bǔ)之外按摩也有助于恢復(fù)腎氣

  1、腳掌心刺激按摩

  腳底部的涌泉穴是腎經(jīng)井穴,腎精之氣如同涌泉而灌溉至身體各個部分,按摩足底的涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰,改善更年期女性失眠、頭痛等不適。

  將雙手搓熱以后,分別將右腳掌心,與左腳掌心搓熱,每天早晚各一次,每次搓300下,直至感到皮膚有微微發(fā)熱。

  2、腰部發(fā)熱按摩

  搓熱手心,分別放在腰部兩側(cè),上下按摩腰部至有熱感為止,早晚各一次,均可溫補(bǔ)命門,健腎納氣,對腎臟的保健是極好的。

  3、腰部點穴刺激按摩

  兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  更年期4種補(bǔ)腎食物您記住了嗎?小編提醒:女性到了四五十歲,腎氣衰竭不可避免。不過,“腎虛”是個漸進(jìn)、緩慢的過程,更年期前后多補(bǔ)補(bǔ)腎,能從根上補(bǔ)允雌激素,說不定會變得更年輕哦~,最后小編祝所有美麗漂亮的女性朋友們,順利度過更年期,越來越年輕。

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